初中体育100米跑教学.pptxVIP

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2025-12-15 发布于广东
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初中体育100米跑教学.pptx

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初中体育100米跑教学;;起跑技术要点;起跑时听到“各就位”口令后，双手撑地，前脚距起跑线一脚半距离，后膝跪地，重心前倾，保持身体稳定准备下一指令。;;躯干前倾约45度，肩部略超起跑线，利于水平加速度生成。;加速跑阶段训练;;初始支撑点位置;加速跑10~15米内，双脚着地点由外分逐渐合于一条直线。;大腿前摆幅度大，对应双臂有力前后摆动，增强推进动力。;;;途中跑与冲刺技术;;;;腹横肌与竖脊肌协同收缩形成腰腹稳定环，有效传递上下肢力量，提升跑步经济性，防止途中跑时躯干晃动造成能量损耗。;冲刺阶段在距终点约1.5米时开始准备压线，保持高速跑动中身体前倾，确保肩部或胸部主动前探，精准控制撞线动作的时机以提升成绩。;;教学指导与训练建议;;如起跑前冲过度、途中摇摆、摆臂不协调等需及时纠正。;;谢谢观看