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2025届湖北省武汉市江汉区高二下学期体育与健康单元测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题2分，共20分。下列每小题只有一个选项是最符合题意的。）

1.体育与健康课程强调学生掌握至少两项终身受益的体育技能，以下哪项不属于常见的选择范畴？

A.篮球运球

B.游泳

C.滑板

D.书法

2.在进行长时间有氧运动前，以下哪项准备活动最为关键？

A.大幅度关节拉伸

B.肌肉力量训练

C.动态热身，如慢跑和关节活动

D.静态拉伸，保持每个动作20秒以上

3.以下关于运动营养补充的说法，哪项是正确的？

A.运动前大量摄入高糖食物能迅速提供能量

B.运动后补充蛋白质和碳水化合物有助于身体恢复

C.所有运动类型都需要补充额外的维生素补充剂

D.运动期间多喝水没有必要，等运动后大量饮水即可

4.在体育活动中，团队合作主要体现在哪些方面？（请写出至少两个方面）

A.互相鼓励，共同为目标努力

B.主动承担责任，完成分配的任务

C.尊重队友，遵守团队规则

D.以上都是

5.心肺耐力是指人体长时间进行中低强度有氧运动的能力，以下哪项活动最能有效锻炼心肺耐力？

A.立定跳远

B.100米冲刺跑

C.长跑或游泳

D.举重

6.运动损伤中，肌肉拉伤通常发生在什么情况下？

A.肌肉处于放松状态

B.肌肉在运动中突然受到过度牵拉

C.骨骼受到直接撞击

D.关节扭伤

7.根据我国学生体质健康标准，高中阶段男生1000米跑/女生800米跑的评分标准，主要衡量的是哪项素质？

A.力量

B.速度

C.耐力

D.灵敏

8.体育活动对心理健康益处显著，以下哪项描述不准确？

A.运动有助于缓解焦虑和抑郁情绪

B.规律运动能提高注意力和学习效率

C.运动会让人更加关注自身缺点，产生负面情绪

D.体育活动能增强自信心和应对挫折的能力

9.在篮球比赛中，走步犯规是指运动员在运球或传球前后，未按规则要求移动脚步。

A.正确

B.错误

10.以下哪项是预防运动中中暑的有效措施？

A.运动前大量饮水

B.选择在高温高湿天气进行长时间户外运动

C.运动中佩戴厚实头巾遮挡阳光

D.运动后不及时补充电解质

二、填空题（每空1分，共15分。）

1.体育与健康课程的目标是促进学生身心健康发展，培养学生______、______和______的意识和能力。

2.进行力量训练时，为了防止受伤，应注意循序渐进、______、______，并做好准备和放松活动。

3.合理膳食是运动员取得好成绩的基础，应保证摄入足够的______、______、______和水分。

4.在体育运动中，尊重对手、尊重裁判、尊重观众是重要的______体现。

5.伸展运动分为静态拉伸和动态拉伸，静态拉伸适用于______阶段，动态拉伸适用于______阶段。

6.篮球运动中，二加一战术通常指______给位，______接应，______投篮。

7.长期坚持体育活动，有助于改善心血管功能，降低患上______、______等慢性疾病的风险。

三、简答题（每题5分，共20分。）

1.简述运动前进行热身活动的主要目的。

2.简述制定个人体育锻炼计划的几个基本步骤。

3.简述体育活动中常见的意外伤害有哪些，并列举至少两种预防措施。

4.结合自身实际，谈谈参加体育活动对个人成长有哪些积极影响。

四、论述题（10分。）

结合当前高中生面临的学业压力，论述体育锻炼对于促进心理健康、提高学习效率的重要意义，并提出至少三条适合自己的、可行的体育锻炼建议。

试卷答案

一、单项选择题

1.C

2.C

3.B

4.D

5.C

6.B

7.C

8.C

9.A

10.A

二、填空题

1.运动能力健康行为体育品德

2.力量集中对称

3.碳水化合物蛋白质脂肪

4.体育品德

5.运动后运动前

6.中锋边锋突破

7.高血压糖尿病

三、简答题

1.简述运动前进行热身活动的主要目的。

*提高体温和肌肉温度，使肌肉、关节和韧带更加灵活。

*增加心率和血流量，为身体即将进行的运动做好准备。

*提高神经系统的兴奋性，增强肌肉的收缩能力和协调性。