老年运动保健-学习单元01(2).pptxVIP

知识目标

能掌握老年人运动系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、

生殖系统的特征及运动与人体八大系统的关系。

能力目标

从生理学角度能指导老年运动实践，给出合理、科学的健身建议。

素质目标学生熟悉老年人生理的特征，掌握运动对老年人生理的影响。;

2015年3月25日，在中国国际时装周一场以“东北大棉袄”为设计元素的时装发布会上，一位须发皆白的79岁老者登上T台，赤裸上身引发轰动。观众回忆：“大家一看他光着膀子出来，都‘high’了，简直是仙风道骨，直接秒杀‘小鲜肉’。”老者在开场时身着绿花大袄、大棉裤和千层底黑布鞋演绎了一段回忆年轻时爱情的哑剧片段，引出模特走秀。谢幕时他再次出现，赤裸上身，显现出他结实的胸肌。这位老人就是王德顺，现在，他的微博“粉丝”数已经超过了12万。

王德顺老人嗓音洪亮、中气十足、思维清晰。据他介绍，他的身材塑造得这么好，得益于他每天都坚持锻炼。同时，他还有一颗年轻的心，不仅经常在微博上传照片，与“粉丝”互动，还爱玩微信。他现在每天至少锻炼2h。

王德顺老人自己说，他的身材底子本身就比较好，不过父母给的是骨架，肌肉得靠自己练。他是50岁的时候，为了演哑剧才开始到健身房健身的。后来继续健身是为了创作“活雕塑”。他每天要在健身房锻炼4h，各种器械都练，用3年的时间把身体练成这样。

“当然现在的强度没那么大了，但每天也至少要保证2h锻炼，包括游泳1h、上器械锻炼1h。我平时还喜欢滑冰，每周滑1次。”

请问：老年人也可以有火爆的身材、健硕的肌肉，运动对于运动系统究竟有什么益处呢？

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一、运动系统概述

1．运动系统的组成运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成。骨连结有不活动的、半活动的和活动的三种形式，?

其中活动的骨连结叫关节。

（1）骨

（2）关节

（3）骨骼肌

2．运动系统的功能

（1）运动。

（2）支持。

（3）保护。;

二、老年人运动系统的特征

1．骨质疏松

2．肌肉松弛

3．关节僵硬;

三、运动对老年人运动系统的影响

1．运动对老年人骨的影响

2．运??对老年人骨骼肌的影响

3．运动对老年人关节的影响

;小结

运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成，骨连结有不活动的、半活动的和活动的三种形式，其中活动的骨连结叫关节。运动系统主要有运动、支持、保护三个功能。老年人运动系统有骨质疏松、肌肉松弛、关节僵硬等特征。运动利于增强骨骼的抗折断、弯曲、压拉、扭转性，从而能预防老年性骨骨质的疏松，预防老年性骨折，延缓骨骼的衰老过程。运动可改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，保持并提高骨的弹性和韧性，从而延缓骨细胞老化进程。经常运动可加强关节的坚韧性能，提高关节的弹性、灵活性和协调性，对防治老年性关节炎，防止关节附近肌肉萎缩、韧带松弛、滑液分泌减少和关节强直等均有效。经常参加运动，肌纤维将变粗，坚韧有力，肌肉内能量储备增加，其利用率也得到提高，肌纤维的收缩性、传导性、反应性都得到改善。;

还记得小品《粮票的故事》吗？孙子吵着“受不了了，听了300多遍的故事，爷还在讲”。而爷爷并不记得这个故事自己已经讲过好多遍了，还在乐此不疲地讲给孙子听。

请问：这个小品很典型地反映了老年人的什么问题？

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一、神经系统概述

1．神经系统的组成

神经系统由脑、脊髓、脑神经、脊神经和植物性神经，以及各种神经节组成，能协调体内各器官、各系统的活动，使之成为完整的一体，并与外界环境发生相互作用。神经系统由神经细胞（神经元）和神经胶质所组成。神经系统分为中枢神经系统和周围神经系统两大部分。

2．神经系统的功能;

二、老年人神经系统的特征

1．神经细胞减少

2．细胞形态改变

3．脑血管改变

4．脂褐素沉积;

三、运动对老年人神经系统的影响

1．运动可以改善和提高神经系统的反应能力

2．运动可以改善和提高神经系统的协调能力

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小结

神经系统由脑、脊髓、脑神经、脊神经和植物性神经以及各种神经节组成。神经系统在人体生命活动中起着主导的调节作用。老年人神经系统有神经细胞减少、细胞形态改变、脑血管改变、脂褐素沉积等方面的特征。运动可以改善和提高神经系统的反应、协调能力。;

糖尿病、高血压、肥胖症等被称为“富贵病”，顾名思义，是说生活较为富足的人容易得的病，虽然现在“富贵病”越来越年轻化，但是毋庸置疑的是老年人仍然是“富贵病”的主流，难道是老年人真的很“富贵”吗？;

一、内分泌系统概述

1．内分泌系统的组成

内分泌系统由内分泌腺和分布于其他器官的内分泌细胞组成。内分泌腺是人体内一些无输出导管的腺体。内分泌细胞的分泌物称为激素，大多数内分泌细胞分泌的激素通过血液循环作用于远处的特定细胞，少部分内分泌细胞的分泌物可直接作用于