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2025年最新在职自律考试题及答案

部门：________姓名：________工号：________得分：________考试时长：60分钟满分：100分

考试说明：1.本试卷聚焦在职人员自律能力核心维度，涵盖时间管理、目标执行、习惯养成、情绪管控等8大模块，共40题；2.题型分为单项选择题（20题，每题2分）、多项选择题（10题，每题3分）、判断题（10题，每题1分），总分100分；3.答题时请在对应选项标注答案，考试结束后可结合解析深化对自律要点的理解，助力职场效率提升。

一、单项选择题（共20题，每题2分，满分40分）

1.你每天到达办公室后，通常会先做什么？（）

A.查看手机消息，回复未读信息B.制定当天工作清单，明确优先级C.和同事闲聊几句，进入工作状态D.直接开始处理桌上最显眼的任务

2.当工作中出现突发任务，与你原本规划的重要工作冲突时，你会（）

A.先处理突发任务，原本的工作往后顺延B.评估突发任务的紧急重要程度，再调整计划C.感到焦虑，不知如何下手，先拖延一会儿D.请同事帮忙处理突发任务，自己专注原计划

3.你承诺每周完成3次专业知识学习，每次1小时，但连续两周因“加班”未完成，你会（）

A.认为加班是合理借口，后续再说B.调整学习时间，利用通勤或周末补学，并减少无效社交C.降低学习频率，改为每周1次D.放弃该学习计划，觉得太难坚持

4.工作日午休时，你更倾向于哪种方式？（）

A.刷短视频、玩游戏，放松大脑B.简单用餐后，休息20分钟，为下午工作养精蓄锐C.继续处理工作，争取提前完成任务D.约朋友外出用餐，延长休息时间

5.当你制定了月度工作目标，却在中旬发现进度落后20%，你会（）

A.恐慌，担心无法完成，开始盲目赶工B.分析落后原因，拆分剩余任务，增加每日工作量C.觉得目标定太高，默默降低目标标准D.顺其自然，月底再说

6.你在使用工作软件时，是否会主动关闭娱乐类消息通知？（）

A.不会，担心错过重要消息B.偶尔会，但工作间隙会主动查看C.会，仅保留工作相关通知，工作结束后再处理娱乐消息D.看心情，有时关闭有时开启

7.面对一项繁琐且耗时的长期任务，你通常会（）

A.拖延到截止日前才开始动手B.将任务拆解为每日可完成的小步骤，逐步推进C.直接交给下属或同事处理D.只做简单部分，复杂部分敷衍了事

8.你每天的下班时间是否相对固定？（）

A.不固定，经常因拖延导致加班B.基本固定，完成当天计划后准时下班，未完成则规划到次日C.固定提前下班，不管工作是否完成D.看领导是否下班，领导不走就不走

9.当你在工作中感到疲惫，效率下降时，你会（）

A.硬撑着继续工作，避免被领导批评B.休息10分钟，起身活动，调整状态后再继续C.开始刷手机，直到恢复精力D.提前申请下班，回家休息

10.你是否会定期回顾自己的工作成果与不足？（）

A.不会，完成工作就好B.偶尔会，领导要求时才做C.会，每周或每月进行总结，明确改进方向D.只回顾成果，回避不足

11.当同事邀请你在工作时间一起闲聊八卦时，你会（）

A.积极参与，反正工作也不急B.礼貌拒绝，说明自己当前有任务，邀请休息时间再聊C.敷衍几句，心思仍在工作上D.担心得罪同事，陪聊一会儿再回工作

12.你制定工作计划时，是否会预留弹性时间应对突发情况？（）

A.不会，按满负荷安排，希望多完成任务B.会，预留20%左右的时间，应对临时需求C.偶尔会，看任务多少而定D.不知道怎么预留，凭感觉安排

13.你对“职场自律”的理解更倾向于（）

A.严格遵守公司规章制度，不迟到早退B.自我约束，主动高效完成工作，实现个人成长C.按时完成领导安排的任务即可D.克制自己的欲望，不摸鱼、不偷懒

14.当你完成一项困难的工作任务后，你会（）

A.放松几天，再开始下一项任务B.总结经验，立即投入到下一项计划中C.向同事和领导炫耀自己的成果D.觉得很累，降低后续工作标准

15.你是否有固定的晨间或晚间职场充电习惯（如阅读行业文章、学习技能）？（）

A.没有，下班就想放松B.有，但很难坚持，三天打鱼两天晒网C.有，每天固定30-60分钟，雷打不动D.看心情，有空就做

16.工作中，当你需要专注处理重要任务时，你会选择（）

A.在自己的工位上，随时回应同事的需求B.去会议室或