10个被误导的生活常识.docxVIP

1、土豆是主食，不是菜。酸辣土豆丝配米饭，其实相当于吃了两份饭。土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，饱腹感强、热量低，是很不错的主食选择。

2、食物发霉了，没长霉的地方也不能吃。食物一旦发霉，没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。霉菌还可能产生毒素，在食物里扩散，食物发毒就扔了吧。

3、反复烧开的水不致癌。经过测定，即使反复烧开20次的开水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。烧过好几次的开水，放心喝。

4、骨头汤不能补钙。骨头确实含钙高，但并不容易溶于水，即使长时间炖煮，也很难进入汤里。骨头汤那浓浓的白色，不是钙质丰富，而是满满的脂肪。

5、早上起床，喝淡盐水不排毒。早起喝盐水，不仅不能排毒，反而会加重身体缺水的状态，对血压和肾脏不利。特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，真的别喝。

6、便便不一定每天拉才是正常的。要论拉便便的次数，其实每天三次到每周三次都是正常的。千万不要以为自己两天没拉就是便秘了，开始［排宿便］［清肠毒］。

7、拉便便没有最佳时段关注。食物经过消化后，身体会把剩余残渣排出去，这就是排便它和排毒没关系，也不是只有早上便便才健康。无论早上还是晚上，只要有了便意，就是排便的［最佳时间］。

8、尿多不是肾不好。肾不好的表现，不是尿多，反而常常是尿少。每天的排尿量，会随着饮水量、出汗量等发生变化。天气炎热出汗多，尿量就会少，但如果你爱喝水，尿量自然就会增加。

9、尿液发黄，不是肾有问题。很多人尿色黄，是因为水没喝够，如果颜色持续改变，或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等情况，应该尽快就医。

10、午睡不是越久越好。有时候午睡越睡越累，通常是因为睡得太久了，午睡如果超过1小时，醒后的一段时间容易打不起精神。而且午睡时间太长，还可能影响晚上的睡眠。如果想睡，20分钟左右就可以了。