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目录行进间低手投篮基础01行进间低手投篮训练方法03行进间低手投篮实战应用05行进间低手投篮技巧02行进间低手投篮常见错误04行进间低手投篮教学案例06

行进间低手投篮基础01

投篮动作要领快速运球，迈大步接近篮筐，小步调整身体位置。步伐节奏用非投篮手托球，投篮手控制球稳定，准备出手。低手托球接近篮筐时，投篮手低手托球上挑，手腕柔和发力投篮。柔和出手

投篮时机选择快速突破防守，利用时间差低手投篮。突破瞬间投发现防守出现空位，果断加速低手投篮得分。防守空位时

步伐与平衡控制平衡保持在投篮过程中保持身体平衡，提高投篮稳定性。步伐调整行进中快速调整步伐，确保接近篮筐时速度适中。0102

行进间低手投篮技巧02

持球与运球技巧掌握正确的持球姿势，确保行进中球不脱落。稳定持球运用多种运球技巧，保持速度同时躲避对手拦截。灵活运球

投篮角度与力度选择适宜角度，提高进球率，避免被封盖。合理投篮角度根据距离调整投篮力度，确保球准确落入篮筐。力度控制

防守下的投篮技巧01快速变向突破利用快速变向或假动作晃开防守者，创造投篮空间。02身体保护球权在投篮过程中，用身体护住球，避免被防守者抢断。

行进间低手投篮训练方法03

基础训练步骤掌握低手投篮的基本姿势与步伐，确保动作流畅协调。熟悉动作要领在固定位置反复练习，增强肌肉记忆，提高投篮准确性。定点反复练习

技术提升练习将动作分解，逐一练习，从基础步伐到投篮动作，逐步提升连贯性。分步练习01在模拟比赛情境下进行低手投篮练习，增强实战应用能力和应变能力。模拟对抗02

模拟比赛训练实战模拟模拟比赛场景，进行行进间低手投篮训练，增强实战应用能力。对抗训练加入防守者，进行一对一对抗训练，提升在防守压力下的投篮稳定性。

行进间低手投篮常见错误04

常见错误分析学生常出现步幅错误，未遵循“一大、二小、三高跳”的步法。步伐混乱错误投篮时手腕僵硬，影响投篮轨迹，需通过拨球练习增强灵活性。手腕僵硬问题

错误纠正方法通过划线标字练习，纠正跨步顺序错误。步法调整练习01原地持球练习手腕手指动作，增强控制力和灵活性。手腕手指训练02

预防措施明确跨步次序，避免步法混乱。加强脚步练习五指分开托球底，掌心空出保稳定。正确持球手型

行进间低手投篮实战应用05

快攻中的应用创造空间在快攻中，低手投篮可创造投篮空间，提高得分机会。突破防守利用速度优势，快速推进，低手投篮突破对方防线。0102

半场攻防转换在对方紧逼防守时，运用行进间低手投篮技巧，有效突破防线，稳定进攻节奏。突破紧逼防守利用行进间低手投篮，在半场攻防转换中快速突破防守，创造得分机会。快速反击得分

全场攻防转换在快速反击中，利用行进间低手投篮迅速得分，增加进攻效率。快攻低手投篮01防守成功后，快速推进并应用行进间低手投篮，打乱对手节奏。防守反击应用02

行进间低手投篮教学案例06

教学视频分析分析视频中球员行进与投篮动作的流畅衔接。动作连贯性详解视频中低手投篮时的手部动作与力度控制。低手投篮技巧探讨在防守压力下，如何调整行进间低手投篮的技巧。防守应对策略

教学计划制定根据学员水平，分阶段制定教学目标和内容，逐步提升低手投篮技巧。分阶段教学安排实战模拟环节，让学员在模拟比赛中运用低手投篮，加深理解和记忆。实战模拟

教学效果评估评估学员行进间低手投篮动作的准确性和流畅性。技能掌握度通过模拟比赛，观察学员在实战中运用低手投篮的效果。实战应用能力

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