教科版(2024)8年级体育与健康上册第5单元测试卷.docVIP

教科版(2024)8年级体育与健康上册第5单元测试卷

一、填空题（每题2分，共20分）

1.运动前进行充分的热身可以______运动损伤的风险。

2.长跑时出现呼吸困难、头晕等症状，应采取______的呼吸方式。

3.篮球运动中，运球时手按拍球的______部位，可以更好地控制球的方向。

4.游泳时，蛙泳的腿部动作称为______，其主要作用是提供前进动力。

5.仰卧起坐是一项锻炼______的练习，可以有效增强核心力量。

6.体能训练中，有氧运动和无氧运动的区别在于______的不同。

7.排球运动中，垫球时手臂应保持______，以增大接触面积。

8.举重运动中，深蹲主要锻炼______和腿部肌肉。

9.瑜伽练习中，山式（Tadasana）可以增强______和平衡能力。

10.运动后进行拉伸可以______肌肉的恢复速度。

二、判断题（每题2分，共20分）

1.运动时心率过快会导致心脏负担加重，应立即停止运动。（______）

2.篮球比赛中，抢到篮板球后可以直接投篮。（______）

3.游泳时，蝶泳的腿部动作与蛙泳相同。（______）

4.仰卧起坐时，头部离地即可算作完成一次。（______）

5.有氧运动可以提高心肺功能，适合长期坚持。（______）

6.排球垫球时，手臂应弯曲以增加缓冲力。（______）

7.举重深蹲时，膝盖应尽量不超过脚尖。（______）

8.瑜伽练习中，所有体式都适合初学者直接尝试。（______）

9.运动后立即大量饮水会导致肠胃不适。（______）

10.篮球运球时，双手同时按拍球可以提高速度。（______）

三、选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪项不属于运动前热身的内容？（）

A.慢跑5分钟

B.关节活动

C.拉伸肌肉

D.直接进行高强度训练

2.长跑时，正确的呼吸方式是？（）

A.用口呼吸

B.用鼻呼吸

C.深呼吸

D.不呼吸

3.篮球运球时，手按拍球的部位是？（）

A.球的顶部

B.球的中部

C.球的底部

D.球的侧面

4.游泳时，蛙泳的腿部动作称为？（）

A.蝶泳腿

B.蛙泳腿

C.自由泳腿

D.仰泳腿

5.仰卧起坐主要锻炼哪个部位？（）

A.胸部

B.腰部

C.腿部

D.肩部

6.体能训练中，有氧运动的特点是？（）

A.短时间高强度

B.长时间中低强度

C.短时间中低强度

D.长时间高强度

7.排球垫球时，手臂应保持什么状态？（）

A.弯曲

B.伸直

C.轻微弯曲

D.任意状态

8.举重深蹲主要锻炼哪些部位？（）

A.肩部和手臂

B.胸部和腹部

C.臀部和腿部

D.背部和腰部

9.瑜伽练习中，山式（Tadasana）可以增强哪些能力？（）

A.核心力量

B.平衡能力

C.腿部力量

D.胸部力量

10.运动后进行拉伸的作用是？（）

A.增加肌肉体积

B.提高肌肉恢复速度

C.减少肌肉疼痛

D.增强肌肉弹性

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述运动前热身的重要性及其主要内容。

2.简述长跑时如何正确呼吸，并说明呼吸不当可能导致的后果。

3.简述篮球运球时如何控制球的稳定性，并举例说明不同部位按拍球的区别。

4.简述游泳时蛙泳腿部动作的要领，并说明其作用。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论有氧运动和无氧运动在体能训练中的区别及其适用场景。

2.讨论排球垫球时手臂姿势的重要性，并说明如何提高垫球技术。

3.讨论举重深蹲时注意事项，并说明如何避免运动损伤。

4.讨论瑜伽练习对身心健康的益处，并举例说明适合初学者的体式。

答案和解析

一、填空题

1.降低

2.深呼吸

3.中部

4.蛙泳腿

5.核心力量

6.能量代谢方式

7.伸直

8.臀部和腿部

9.平衡能力

10.加快

二、判断题

1.√

2.×

3.×

4.×

5.√

6.×

7.