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女性更年期饮食策略;女性更年期饮食策略;女性更年期饮食策略;现状分析：被忽视的”生命转折期”饮食需求;现状分析：被忽视的”生命转折期”饮食需求;现状分析：被忽视的”生命转折期”饮食需求;问题识别：更年期饮食常见误区与营养缺口;三大典型饮食误区;三大典型饮食误区;;四大核心营养缺口;科学评估：量身定制饮食方案的前提;;症状自测量表;;饮食日记分析;方案制定：分阶段、多维度的饮食干预策略;钙与维生素D的”组合补充”;优质蛋白的”定时供给”;异黄酮的”日常渗透”;进阶阶段（3-6个月）：调整饮食模式，改善整体代谢;3.“膳食纤维阶梯式增加”缓解便秘从每日15克逐渐增加到25-30克（每增加5克间隔