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2025/07/06

中医改善视力疲劳的食疗方

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CONTENTS

目录

01

中医理论基础

02

视力疲劳的原因

03

食疗方的种类和制作

04

食疗方的使用效果

05

食疗方的注意事项

中医理论基础

01

中医对视力疲劳的认识

肝肾亏损导致视力下降

中医指出，肝肾亏损往往是导致视力疲惫的罪魁祸首，因此建议采取补肝肾的方法来调理。

气血不畅影响视力

血液循环受阻会引起眼部供血不足，进而引发视力疲劳，应注重活血化瘀。

脾胃虚弱影响营养吸收

脾胃功能弱会影响营养物质的吸收，进而影响眼睛健康，需健脾养胃。

肝火上炎导致眼干涩

情绪波动或压力大可导致肝火旺盛，表现为眼干涩、视力模糊，需清肝泻火。

中医治疗原则

01

辨证施治

中医针对每位患者的体质和病情差异，采纳辨证施治理念，量身定制专属的饮食调养计划。

02

整体观念

中医强调人体是一个整体，通过调整身体机能，达到改善视力疲劳的目的。

03

阴阳平衡

中医强调，保持阴阳平衡是维持健康的基础，而通过合理膳食来调节阴阳，有助于减轻视力疲劳。

视力疲劳的原因

02

眼部过度使用

长时间盯着屏幕

在当今的工作与生活中，频繁使用电脑、手机等电子设备，使得眼部肌肉长时间处于紧张状态。

阅读姿势不当

阅读姿势不当，包括平躺阅读或在昏暗环境中阅读，同样会导致眼睛过度疲劳。

缺乏适当休息

长时间连续工作或学习，不给眼睛适当的休息时间，容易导致视力疲劳。

不良生活习惯

如熬夜、吸烟等不良生活习惯，会加剧眼部疲劳，影响视力健康。

环境因素影响

长时间使用电子设备

长时间使用电脑、手机等电子设备，屏幕产生的蓝光可能导致眼部疲劳加剧。

照明不足或过强

在昏暗或过于明亮的环境中阅读及办公，极易引起眼睛疲劳。

身体健康状况

缺乏维生素A

长期维生素A不足可能引发眼睛干痒，视敏度降低，成为视力疲劳的常见诱因之一。

肝肾功能不足

中医认为肝肾与眼睛健康密切相关，肝肾功能不足可能导致视力问题。

气血不足

视力疲劳可能由气血不足引起，进而影响眼睛健康，适宜通过食疗来改善。

食疗方的种类和制作

03

具有明目功效的食材

长时间使用电子设备

频繁使用电脑、手机等电子产品，屏幕释放的蓝光会进一步增加眼部疲劳感。

不良的照明条件

在光线过强或过弱的环境中阅读或工作，会使眼睛的调节功能承受额外压力，从而引发视力疲劳。

食疗方的分类

营养不良

缺乏维生素A、E等营养素可能导致眼睛干涩，进而引起视力疲劳。

睡眠不足

持续睡眠不足削弱了眼部肌肉的修复能力，易引发视觉疲劳。

身体疾病

视力问题与疲劳可能由某些身体疾病，诸如糖尿病和高血压所引发。

食疗方的制作方法

长时间盯着屏幕

现代人长时间使用电脑、手机等电子设备，导致眼部肌肉持续紧张，易引发视力疲劳。

阅读写作姿势不当

不良的阅读与写作习惯，例如在床上阅读或在光线不足的环境中看书，会加重眼睛的负担。

缺乏眼部休息

长时间持续工作或学习，忽视给予眼睛必要的休息，极易引发眼部过度使用及疲劳现象。

环境光线不足或过强

在光线不足或过于刺眼的环境中工作，会迫使眼睛过度调节，从而引起视力疲劳。

食疗方的使用效果

04

食疗方的临床案例

辨证施治

根据患者体质和病情的不同，中医会采取不同的食疗方案来改善视力疲劳。

整体观念

中医注重身体各个部位的协调统一，通过调节整体状态来缓解眼部疲劳，例如通过养肝来达到明目的效果。

预防为主

中医强调预防为主，采用食疗等手段及时介入，以避免视力疲劳加剧。

食疗方的效果评估

长时间使用电子设备

长时间使用电脑、手机等电子设备，屏幕散发的蓝光会增强眼部疲劳感。

不良的照明条件

在过于明亮或昏暗的场所阅读或办公，会使眼睛的调节功能承受额外压力，从而引发视觉疲劳。

食疗方的注意事项

05

食疗方的适用人群

营养不良

维生素A及锌等营养素的缺失，可能会引起视力减弱和身体疲劳感加剧。

睡眠不足

长期睡眠不足会影响眼睛的休息和修复，导致视力疲劳。

身体其他疾病

全身性疾病，如糖尿病和高血压，同样可能导致视力受损和疲劳感。

食疗方的禁忌事项

肝肾亏损导致视力下降

中医认为肝血不足、肾精亏损是视力疲劳的主要原因，需通过补肝肾来改善。

气血不畅影响视力

眼部因气血不流通而供血不足，易引发视疲劳症状，故需促进血液循环，以改善瘀血情况。

脾胃虚弱影响视力

脾胃为后天之本，脾胃虚弱则气血生化不足，影响视力，需健脾养胃。

肝火上炎导致眼疾

情绪起伏、压力增大等因素引发肝火过盛，上冲至眼部，造成视疲劳，应进行清肝泻火的治疗。

THEEND

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