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倡议良好生活习惯倡议书
亲爱的各位朋友：
良好的生活习惯是健康、高效生活的基础。为了营造健康、文明、和谐的生活环境，提升我们的生活质量，我们特此发起良好生活习惯倡议，希望大家能够积极行动起来，养成并坚持以下良好习惯：
一、健康饮食
均衡营养：按时定量，饮食多样化，保证蛋白质、维生素、矿物质等必需营养素的摄入。
减少油腻：少吃高油、高盐、高糖食物，限制油炸、腌制食品的摄入。
零食替代：用水果、坚果等健康零食替代高热量、低营养的零食。
充足饮水：每天保证充足的饮水量，少喝含糖饮料。
二、规律作息
保证睡眠：成年人每天保证7-8小时睡眠时间，未成年人应根据年龄适当增加。
按时作息：养
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