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包头七年级体育考试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种属于有氧运动？

A.100米跑B.跳远C.慢跑D.铅球

答案：C

2.正常成年人安静时的心率范围是？

A.50-70次/分钟B.60-100次/分钟C.80-120次/分钟D.100-140次/分钟

答案：B

3.中学生800米（女生）、1000米（男生）跑属于？

A.力量素质B.速度素质C.耐力素质D.灵敏素质

答案：C

4.立定跳远主要锻炼的是？

A.上肢力量B.腰腹力量C.下肢力量D.背部力量

答案：C

5.以下哪个项目能有效提高身体协调性？

A.俯卧撑B.跳绳C.仰卧起坐D.引体向上

答案：B

6.准备活动的主要作用是？

A.提高肌肉温度B.降低运动损伤风险C.提高神经系统兴奋性D.以上都是

答案：D

7.运动中出现腹痛，正确的处理方法是？

A.立即停止运动B.加快运动速度C.调整呼吸，减慢速度D.继续坚持运动

答案：C

8.体育锻炼对心理健康的积极影响不包括？

A.减轻压力B.提高记忆力C.增强自信心D.缓解焦虑

答案：B

9.标准篮球比赛，每队上场队员人数是？

A.5人B.6人C.7人D.8人

答案：A

10.以下属于田径项目的是？

A.篮球B.足球C.标枪D.乒乓球

答案：C

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.体育锻炼的基本原则有？

A.循序渐进原则B.全面发展原则C.持之以恒原则D.超负荷原则

答案：ABC

2.以下哪些运动有助于增强心肺功能？

A.游泳B.骑自行车C.篮球D.太极拳

答案：ABC

3.发展力量素质的练习方法有？

A.俯卧撑B.仰卧起坐C.深蹲D.引体向上

答案：ABCD

4.运动损伤的预防措施包括？

A.做好准备活动B.掌握正确的技术动作C.合理安排运动负荷D.加强自我保护

答案：ABCD

5.以下属于团队运动项目的有？

A.排球B.羽毛球双打C.接力跑D.篮球

答案：ABCD

6.良好的饮食习惯对体育锻炼的作用有？

A.提供充足能量B.促进身体恢复C.提高运动表现D.降低运动损伤风险

答案：ABC

7.下列属于柔韧素质练习方法的是？

A.压腿B.踢腿C.转体D.体前屈

答案：ABCD

8.体育锻炼对身体的好处有？

A.增强免疫力B.改善睡眠质量C.预防疾病D.塑造良好体型

答案：ABCD

9.运动中补水的正确方法是？

A.少量多次B.一次性大量饮水C.运动前适量饮水D.运动后慢慢补充

答案：ACD

10.以下哪些属于健康的生活方式？

A.合理作息B.适量运动C.戒烟限酒D.保持良好心态

答案：ABCD

三、判断题（每题2分，共20分）

1.运动后立即喝大量冷饮对身体无害。（×）

2.为了提高成绩，运动强度越大越好。（×）

3.跑步时步伐越大速度就一定越快。（×）

4.坚持体育锻炼可以促进骨骼生长发育。（√）

5.做引体向上时，身体摆动是正确的动作。（×）

6.运动中出汗多就要大量补充白开水。（×）

7.经常参加体育活动能改善人际关系。（√）

8.只要参加体育锻炼，身体就一定会马上变得强壮。（×）

9.篮球比赛中，走步是一种犯规行为。（√）

10.准备活动可以随意做，不需要有针对性。（×）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述体育锻炼对身体的主要作用。

答案：促进生长发育，增强心肺功能、力量、耐力、灵敏等身体素质，提高免疫力，预防疾病，改善睡眠，塑造体型，还能促进心理健康。

2.运动前为什么要做准备活动？

答案：提高肌肉温度，降低肌肉黏滞性，预防运动损伤；提高神经系统兴奋性，使身体更快适应即将开始的运动，提升运动表现。

3.列举三种提高下肢力量的练习方法。

答案：深蹲、蛙跳、提踵。深蹲锻炼大腿前侧等肌肉；蛙跳可提升腿部爆发力；提踵主要锻炼小腿力量。

4.简述运动中扭伤后的正确处理方法。

答案：立即停止运动，进行冷敷，减轻肿胀和疼痛。24-48小时后改为热敷，促进血液循环。还可适当包扎固定，严重时及时就医。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论在团队运动项目中，团队合作的重要性体现在哪些方面？

答案：团队合作能发挥成员各自优势，实现战术配