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2025年初中七年级体育与健康专项训练模拟试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每小题2分，共30分）

1.人体进行各种生命活动的基础是（）。

A.食物B.水C.空气D.休息

2.以下哪项不属于青春期生长发育的典型特征？（）

A.身高突增B.第二性征出现C.记忆力显著下降D.心肺功能增强

3.运动中感到肌肉酸痛的原因主要是（）。

A.肌肉拉伤B.肌肉疲劳C.关节摩擦D.神经麻痹

4.“生命在于运动”这句话强调了（）的重要性。

A.休息B.饮食C.体育锻炼D.睡眠

5.进行长时间跑酷等高强度运动前，应该进行（）。

A.慢跑B.动态拉伸C.静态拉伸D.以上都是

6.以下哪种饮食习惯不利于身体健康？（）

A.定时定量B.多吃蔬菜水果C.经常吃高热量零食D.饮用充足水分

7.预防流感的主要措施之一是（）。

A.经常开窗通风B.不与病人接触C.注射疫苗D.以上都是

8.在体育活动中发生肌肉痉挛时，正确的处理方法是（）。

A.强行拉扯B.按摩、抖动并缓慢拉伸C.损伤部位加热D.负重练习

9.篮球运动中，持球行进时，球必须放在（）。

A.腿上B.胸前C.手臂上D.身体两侧

10.以下哪个是正确的热身活动？（）

A.直接进行高强度跑步B.跳跃摸高C.关节环绕活动D.静态拉伸

11.健康的体脂率范围一般认为是（）。

A.低于15%B.15%-25%C.25%-30%D.30%以上

12.“SSC”是指（）。

A.身体素质测试B.体育技能等级C.运动损伤等级D.健康行为评分

13.参与体育活动时，如果感到头晕、恶心，应该（）。

A.坚持完成比赛B.停止运动并到阴凉处休息C.向他人求助D.以上都是

14.以下哪项不属于体育道德行为？（）

A.尊重对手B.赛场作弊C.遵守规则D.胜不骄败不馁

15.长期缺乏体育锻炼可能导致（）。

A.心肺功能增强B.体重指数（BMI）降低C.慢性疾病风险增加D.骨骼密度提高

二、填空题（每空1分，共20分）

1.健康的四大基石是：合理膳食、______、适量运动、______。

2.青春期是指从______到______的过渡阶段。

3.运动中补充水分的最佳时机是______。

4.常见的运动损伤包括肌肉拉伤、______和扭伤等。

5.健康的心率是指每分钟______次左右。

6.体育锻炼能促进骨骼和______的生长发育。

7.篮球运动的基本技术包括运球、传球、投篮和______。

8.运动前进行充分的热身可以______受伤的风险。

9.规律的作息是指______、作息时间相对稳定的生活习惯。

10.预防近视眼，要做到“三要”和“五不看”，其中“三要”包括：读书写字姿势要______、要______、要______。

11.人体最主要的能量来源是______。

三、判断题（对的打“√”，错的打“×”，每小题2分，共20分）

1.运动后立即饮用大量冰水可以帮助身体快速降温。（）

2.只要身体不疼痛，就可以进行高强度的体育锻炼。（）

3.肥胖是导致多种慢性疾病的主要原因之一。（）

4.体育锻炼可以增强人的意志品质和自信心。（）

5.在跑步时，应该用口鼻同时呼吸。（）

6.运动中发生肌肉痉挛时，可以用力拉扯疼痛的肌肉。（）

7.睡眠是身体恢复和生长发育的重要保障。（）

8.每天坚持进行适量的体育锻炼，可以增强心脏功能。（）

9.任何形式的运动都是有益健康的。（）

10.遵守体育比赛的规则是对对手的不尊重。（）

四、简答题（每小题5分，共15分）

1.简述运动前进行热身活动的好处。

2.列举三种常见的室内锻炼方法。

3.为什么说“合理膳食”是健康的重要基础？

五、材料分析题（8分）

小明是一名七年级学生，最近他感觉上课容易犯困，注意力不集中，并且觉得身体有些发胖。他喜欢放学后在家玩游戏，很少参加户外体育活动。周末偶尔会和同学打一会儿篮球，但经常感觉运动后很累，第二天还容易肌肉酸痛。针对小明的这种情况，请从体育与健康的角度给他提出三条建议。

试卷答案

一、单项选择题

1.B

解析：水是构成人体和维持生命活动的重