2026年中国健康素养试题及答案.docVIP

2026年中国健康素养试题及答案

一、单项选择题（总共10题，每题2分）

1.中国居民膳食指南推荐每天摄入多少克蔬菜？

A.200克

B.300克

C.400克

D.500克

2.以下哪种食物是优质蛋白质的来源？

A.米饭

B.面条

C.鸡蛋

D.水果

3.成年人每天推荐饮水量是多少毫升？

A.500毫升

B.1000毫升

C.1500毫升

D.2000毫升

4.以下哪种运动属于有氧运动？

A.举重

B.瑜伽

C.跑步

D.体操

5.心血管疾病的主要危险因素不包括：

A.高血压

B.高血脂

C.低血糖

D.吸烟

6.成年人正常的血压范围是多少？

A.90/60mmHg

B.120/80mmHg

C.130/85mmHg

D.140/90mmHg

7.以下哪种行为有助于预防糖尿病？

A.经常吃高糖食物

B.保持健康体重

C.缺乏运动

D.长期熬夜

8.肥胖的判断标准通常是身体质量指数（BMI）超过多少？

A.18.5

B.23

C.25

D.30

9.以下哪种维生素缺乏会导致夜盲症？

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素D

D.维生素E

10.成年人正常的睡眠时间应该是多少小时？

A.4小时

B.6小时

C.7-8小时

D.10小时

二、填空题（总共10题，每题2分）

1.中国居民膳食指南推荐每天摄入______克水果。

2.成年人每天推荐摄入______克膳食纤维。

3.有氧运动是指能够增加心率和呼吸频率的______运动。

4.心血管疾病的主要危险因素包括高血压、高血脂和______。

5.成年人正常的血糖空腹值范围是______毫克/分升。

6.肥胖的判断标准通常是身体质量指数（BMI）超过______。

7.维生素A缺乏会导致______。

8.成年人正常的血压范围是______。

9.预防糖尿病的有效方法是保持______和适量运动。

10.正常的睡眠时间应该是______小时。

三、判断题（总共10题，每题2分）

1.中国居民膳食指南推荐每天摄入至少300克蔬菜。（正确）

2.水果可以代替蔬菜摄入。（错误）

3.有氧运动有助于提高心肺功能。（正确）

4.吸烟是心血管疾病的主要危险因素。（正确）

5.成年人正常的血压范围是90/60mmHg。（错误）

6.肥胖不会增加患糖尿病的风险。（错误）

7.维生素C缺乏会导致坏血病。（正确）

8.成年人正常的睡眠时间应该是6-8小时。（正确）

9.缺乏运动是导致肥胖的重要原因。（正确）

10.高血糖是糖尿病的主要症状之一。（正确）

四、简答题（总共4题，每题5分）

1.简述中国居民膳食指南的主要原则。

2.解释什么是心血管疾病，并列举其主要危险因素。

3.描述如何通过饮食和运动预防糖尿病。

4.说明为什么充足的睡眠对健康至关重要。

五、解决问题（总共4题，每题5分）

1.小明身高180厘米，体重80公斤，计算他的BMI并判断是否肥胖。

2.小红每天摄入的蔬菜量不足，建议她如何调整饮食以符合中国居民膳食指南的推荐。

3.小王血压偏高，医生建议他通过运动和饮食控制血压，请列举几种适合他的运动方式。

4.小李经常熬夜，睡眠不足，建议他如何改善睡眠习惯以提高健康水平。

答案和解析

一、单项选择题

1.D

2.C

3.D

4.C

5.C

6.B

7.B

8.D

9.A

10.C

二、填空题

1.200

2.25

3.持续一定时间

4.吸烟

5.70-110

6.30

7.夜盲症

8.120/80mmHg

9.健康体重

10.7-8

三、判断题

1.正确

2.错误

3.正确

4.正确

5.错误

6.错误

7.正确

8.正确

9.正确

10.正确

四、简答题

1.中国居民膳食指南的主要原则包括：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜水果和薯类；常吃豆类和鱼类；适量吃畜禽肉、蛋和奶；少盐少油，控糖限酒；坚持传统饮食，注重饮食卫生。

2.心血管疾病是指影响心脏和血管的疾病，主要危险因素包括高血压、高血脂、吸烟、缺乏运动、肥胖和不良饮食习惯。

3.通过饮食预防糖尿病的方法包括：控制总热量摄入，保持健康体重；增加膳食纤维摄入，减少高糖食物；选择低脂或无脂乳制品；适量摄入优质蛋白质。通过运动预防糖尿病的方法包括：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动；结合力量训练，每周至少2次。

4.充足的睡眠对健康至关重要，因为睡眠有助于身体恢复，提高免疫力，调节情绪，改善认知功能，预防慢性疾病。

五、解决问题

1.小明的BMI=80/(1.81.8)=24.69，根据