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2025-2026学年高三体育与健康月考试卷及答案

（测试范围：运动生理学基础、运动训练原理、健康促进与运动安全、常见运动项目规则考试时间：60分钟满分：100分）

一、单项选择题（本题共15小题，每小题2分，共30分。在每小题给出的四个选项中，只有一项符合题目要求）

1.人体运动时，肌肉收缩的直接能量来源是（）

A.葡萄糖B.脂肪C.ATP（三磷酸腺苷）D.蛋白质

2.下列关于有氧运动的特点，说法正确的是（）

A.强度大、时间短、无氧代谢为主B.强度低、时间长、有氧代谢为主

C.心率维持在180次/分钟以上D.常见项目有短跑、举重、跳远

3.运动训练中，“超负荷原则”的核心是（）

A.训练强度越低越好，避免受伤B.训练负荷超过身体现有承受能力

C.训练负荷略高于身体适应水平D.每次训练负荷都要大幅提升

4.人体在剧烈运动后出现肌肉酸痛，主要是由于（）

A.肌肉拉伤B.乳酸堆积C.能量耗尽D.水分流失过多

5.下列不属于健康四大基石的是（）

A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.高糖饮食

6.运动前进行热身运动的主要目的是（）

A.快速提升运动成绩B.降低肌肉温度，预防中暑

C.激活肌肉，减少运动损伤D.消耗多余能量

7.篮球比赛中，进攻方在限制区（三秒区）内停留时间不得超过（）

A.2秒B.3秒C.5秒D.10秒

8.下列关于运动损伤处理的“RICE原则”，说法错误的是（）

A.R代表Rest（休息）B.I代表Ice（冰敷）

C.C代表Compression（加压包扎）D.E代表Exercise（运动）

9.长期坚持有氧运动，对心血管系统的积极影响不包括（）

A.增强心肌收缩力B.降低血压和血脂C.增加心脏负担D.提高心血管耐力

10.足球比赛中，被判罚直接任意球时，防守方队员需距离球至少（）

A.9.15米B.10米C.11米D.12米

11.下列营养素中，被誉为“人体能量储备库”的是（）

A.碳水化合物B.脂肪C.维生素D.矿物质

12.运动训练的“循序渐进原则”要求（）

A.训练内容和负荷逐步增加B.训练强度始终保持一致

C.只进行单一项目训练D.短期集中高强度训练

13.羽毛球比赛中，每局比赛先得（）分且领先2分的一方获胜

A.11分B.15分C.21分D.25分

14.下列属于亚健康状态的表现是（）

A.精力充沛，睡眠质量高B.长期疲劳，免疫力下降

C.确诊患有高血压D.身体机能正常，无任何不适

15.乒乓球比赛中，发球时球需先接触（）

A.发球方台面，再接触接发球方台面B.接发球方台面，再接触发球方台面

C.地面后再接触台面D.无需接触发球方台面直接过网

二、简答题（本题共3小题，第16题10分，第17题12分，第18题8分，共30分）

16.简述高三学生进行体育锻炼时，合理安排运动负荷的注意事项，并说明过度运动可能带来的危害。（10分）

17.结合运动生理学知识，回答下列问题：（12分）

（1）运动后进行整理活动的生理意义是什么？（6分）

（2）列举三种适合高三学生的整理活动方式，并说明其操作要点。（6分）

18.简述体育锻炼对高三学生心理健康的积极作用，并写出两种通过体育锻炼调节情绪的具体方法。（8分）

三、案例分析题（本题共2小题，第19题20分，第20题20分，共40分）

19.案例：高三学生张某，为提升体育高考成绩，每天放学后进行2小时高强度训练，包括100米冲刺跑10组、蛙跳200次，训练后未进行系统整理活动，直接饮用冰镇饮料。近期他出现小腿肌肉持续酸痛、运动时呼吸急促、睡眠质量下降等问题。

结合上述案例，回答下列问题：

（1）分析张某训练中存在的主要问题，并说明原因。（10分）

（2）针对张某的情况，提出科学的训练改进方案和健康恢复建议。（10分）

20.案例：某校高三年级开展“健康校园”活动，要求学生每周至少进行3次体育锻炼，每次不少于30分钟。部分学生反馈：“学习任务重，没时间锻炼”“不知道选择什么运动项目”“独自锻炼缺乏动力”。

结合上述案例，回答下列问题：

（1）分析高三学生参与体育锻炼的主要障碍，并提出针对性解决措施。（10分）

（2）为该校设计一套适合高三学生的“碎片化体育锻炼方案”，要求兼顾科学性和可操作性。（10分）

参考答案及解析

一、单项选择题（共30分）

1.C解析：ATP是人体肌肉收缩的直