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日常生活中的中医助眠：古法智慧守护好睡眠;第一章;现代失眠的隐形危机;中医对失眠的四大证型;人体经络与助眠穴位;子午流注与睡眠时辰;失眠的身心影响;第二章;头部刮痧：疏通阳脉，促进血液循环;耳穴压豆：简便有效的穴位刺激;中药足浴：引火下行，温通助眠;安神香囊：芳香疗法，枕边助眠;穴位按摩：随时随地的助眠良方;针灸疗法：专业调理，效果显著;艾灸疗法：温通经络，养心安神;五音角调音乐疗法：调畅情志新疗法;中药内服：辨证施治的经典方剂;食疗助眠：药食同源的日常调理;食疗美味，助眠佳品;第三章;规律作息，顺应天时;睡前减速，远离电子屏幕;舒适卧室环境打造;睡姿建议：顺应自然，舒适为先;情志调节与适量运动;自我按摩与穴位拍打;中医药浴助眠法;临床研究支持：科学验证中医疗效;中医助眠实操技法集萃;结语：用中医智慧，拥抱每一个安稳的夜晚
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