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2025年小学体育四年级体能测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、50米跑

请在平坦的跑道上进行测试。发令员发出信号（如“跑”）后开始计时，跑到终点线后停表。记录完成50米所需的时间（精确到0.01秒）。每人测试2次，取最好成绩。

二、立定跳远

站在起跳线后，两脚平行站立，不用助跑，两臂自然前后摆动，然后两脚同时用力向前跳起，跳起后在沙坑中留下一个清晰的脚印。测量从起跳线前端到脚印最近端之间的距离（精确到0.5厘米）。每人测试3次，取最好成绩。

三、坐位体前屈

坐在垫子上，双腿伸直并拢，脚跟靠近身体，双手臂伸直放在腿上或抓住藤条。缓慢向前屈体，尝试用手指触摸脚尖，测量手指能到达的最近点与脚尖之间的垂直距离（精确到1厘米）。每人测试2次，取最好成绩。

四、仰卧起坐

平躺在垫子上，双膝弯曲，双脚平放地面，膝盖约成90度角。双手交叉放在胸前或耳旁（不得抱头或抓颈部），另一人压住双脚。起坐时用腹部力量将上身抬起，使肩膀离地，然后缓慢下放回到起始位置。计算在1分钟内完成的完整起坐次数（起坐时肩膀必须离地）。每人测试1次。

试卷答案

一、50米跑：以实际测得的最快时间（精确到0.01秒）为成绩。

二、立定跳远：以三次测试中测得的最远距离（精确到0.5厘米）为成绩。

三、坐位体前屈：以两次测试中能达到的最近距离（精确到1厘米）为成绩。

四、仰卧起坐：以一分钟内完成的最多完整次数为成绩。

解析

一、50米跑：测试目的是评估学生的短跑速度。测试时需在直线跑道上进行，确保起点和终点清晰，使用秒表精确计时。发令后迅速起跑，途中尽量保持高速，冲过终点线后立即停表。取两次测试中的最好成绩，以减少偶然因素影响，公平反映学生的速度能力。

二、立定跳远：测试目的是评估学生下肢爆发力。测试前应调整好沙坑，确保松软适度。测试者需双脚平行站立在起跳线后，无需助跑，全力向前跳起。落地后测量脚印最近端到起跳线的距离，此距离代表学生爆发力的大小。取三次测试中的最好成绩，以选出最佳表现。

三、坐位体前屈：测试目的是评估学生躯干柔韧性，特别是背部和髋部肌肉的伸展能力。测试前需将双腿伸直并拢，脚跟靠近身体，保持身体稳定。测试者缓慢向前屈体，尽力用手指触摸脚尖，感受肌肉的拉伸感。测量时需确保测量工具（如刻度尺）与身体纵轴平行，垂直读取最高点。取两次测试中的最好成绩，以反映较好的柔韧性水平。

四、仰卧起坐：测试目的是评估学生的腹肌力量和耐力。测试前需调整好垫子和压脚的人，确保姿势正确（双手不抱头，双脚被压住）。起坐时用腹部力量将上身抬起，肩膀离地即可算作一次，然后缓慢下放。计算一分钟内完成的完整次数，次数越多代表腹肌力量和耐力越好。测试过程中需保持动作规范，避免借助手臂或身体其他部位的力量。