焦虑症应对策略培训PPT.pptxVIP

第一章焦虑症的普遍认知与自我觉察第二章认知行为疗法：重构思维的三维模型第三章呼吸与身体调节：从生理层面解构焦虑第四章行为激活与时间管理：构建积极的行动系统第五章正念训练与情绪调节：培养觉察力第六章建立长期支持系统：从个体到群体的赋能

01第一章焦虑症的普遍认知与自我觉察

焦虑的日常面孔场景引入数据支撑互动提问通过真实案例引入焦虑症的日常表现用权威数据增强说服力引发学员共鸣，提高参与度

焦虑的生理信号图谱生理指标解剖可视化临床案例权威研究数据展示焦虑症的生理表现通过医学图像帮助学员直观理解真实患者案例增强理解

焦虑的触发链与认知扭曲触发因子矩阵认知扭曲清单案例深度分析系统梳理焦虑症的主要触发因素认知行为疗法中的常见认知扭曲模式通过案例分析帮助学员识别自身认知扭曲

正确的自我觉察量表简易评估工具自我测试案例总结箴言PANAS焦虑状态量表介绍及应用通过实际案例演示评估过程强调觉察力在焦虑管理中的重要性

02第二章认知行为疗法：重构思维的三维模型

认知三角的日常应用场景引入模型可视化互动实验用真实案例引入认知三角模型图形化展示认知三角模型通过互动练习加深理解

核心认知扭曲的识别矩阵扭曲类型对比表案例深度分析思维记录的实用工具详细对比不同认知扭曲的特点通过案例分析帮助学员识别自身认知扭曲提供记录认知扭曲的工具和方法

认知重构的阶梯训练训练流程图案例演示思维辩论展示认知重构的步骤和流程通过案例演示认知重构的过程引导学员进行思维辩论

行为记录的实用工具行动日志示例展示行为记录的示例总结箴言强调认知重构的重要性

03第三章呼吸与身体调节：从生理层面解构焦虑

呼吸频率的生理曲线数据可视化场景对比呼吸模式展示呼吸频率的对比图对比不同场景下的呼吸频率变化介绍不同的呼吸模式及其效果

身体扫描的实操指南渐进式扫描流程工具推荐案例深度分析详细讲解身体扫描的步骤推荐相关的APP和资源通过案例分析帮助学员理解

自体调节的触发清单触发触发器列表情绪调节效果跟踪表详细列出触发因素提供情绪调节的方法跟踪调节效果

生理指标改善阶梯阶段化训练目标展示训练的阶段性目标效果曲线展示生理指标改善的曲线图

04第四章行为激活与时间管理：构建积极的行动系统

行为激活的日常应用场景引入能量金字塔模型能量监测表用真实案例引入行为激活展示行为激活的三维模型展示能量监测的表格

倒推式任务分解法案例演示工具推荐效果对比通过案例演示分解任务推荐相关的工具对比使用前后的效果

时间弹性分配矩阵矩阵框架时间块示例效果跟踪展示时间弹性分配矩阵展示时间块示例跟踪时间分配效果

行动反馈的闭环系统反馈四象限展示反馈的四象限案例展示展示案例

05第五章正念训练与情绪调节：培养觉察力

正念的七分钟入门科学原理操作步骤现场体验展示正念训练的科学原理展示正念训练的操作步骤带领观众完成正念练习

正念饮食的实践指南对比实验四步练习法工具推荐展示正念饮食的对比实验展示正念饮食的四个步骤推荐相关的工具

情绪调节的六步模型模型框架展示情绪调节的六步模型案例展示展示案例

正念社交的应用社交焦虑测试展示社交焦虑测试正念社交练习展示正念社交的练习方法

06第六章建立长期支持系统：从个体到群体的赋能

支持网络的五层模型模型可视化展示支持网络的五层模型案例对比展示案例对比

专业资源的获取渠道资源地图展示专业资源的地图筛选标准展示筛选标准

病友互助的实践案例线上模式线下模式混合模式展示线上病友互助模式展示线下病友互助模式展示混合模式

建立个人支持系统的行动清单30天计划展示30天计划案例展示展示案例