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2024拖延症患者自救手册.docx

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    拖延症患者自救手册

    目录

    TOC\o1-3\h\u5545如何利用这本书？ 2

    1651想尽办法开始做一件事 7

    471不是你不够高效，而是选择的问题 8

    7889你属于哪种拖延者？ 10

    28960了解自己的拖延模式 15

    14952准备好开始了吗？ 18

    10784本章小结 19

    5048第一周：训练意念 20

    6754你从何时开始拖延 21

    13058拖延是一种情感逃避方式 26

    15994对失败的恐惧 31

    19064对成功的恐惧 32

    20477第一周：行动计划 37

    25825本章小结

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