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东师体育保健学理论及应用19春在线作业2【标准答案】

姓名：__________考号：__________

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一

二

三

四

五

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一、单选题(共10题)

1.肌肉的收缩形式中，哪种收缩形式肌肉长度不变？()

A.等长收缩

B.等张收缩

C.等速收缩

D.等比收缩

2.在进行有氧耐力训练时，以下哪种心率较为适宜？()

A.最大心率的60%-70%

B.最大心率的70%-80%

C.最大心率的80%-90%

D.最大心率的90%-100%

3.运动中常用的恢复手段不包括以下哪项？()

A.物理恢复

B.心理恢复

C.营养恢复

D.药物恢复

4.以下哪种运动方式属于无氧运动？()

A.长跑

B.游泳

C.短跑

D.瑜伽

5.在进行力量训练时，以下哪种训练方法可以提高肌肉力量？()

A.高次数、低重量

B.低次数、高重量

C.中等次数、中等重量

D.无重量训练

6.运动损伤的处理原则中，哪种原则是首要的？()

A.休息原则

B.冰敷原则

C.包扎原则

D.抗炎原则

7.人体所需的三大营养素不包括以下哪项？()

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

8.以下哪种运动可以改善心肺功能？()

A.羽毛球

B.网球

C.长跑

D.瑜伽

9.在运动训练中，以下哪种恢复方法属于被动恢复？()

A.拉伸

B.按摩

C.睡眠

D.营养补充

10.以下哪种运动有助于提高身体协调性？()

A.乒乓球

B.篮球

C.跳绳

D.桌球

二、多选题(共5题)

11.以下哪些因素会影响运动疲劳的产生？()

A.运动强度

B.运动时间

C.个体差异

D.环境因素

E.饮食状况

12.以下哪些属于运动损伤的预防措施？()

A.运动前做好准备活动

B.选用合适的运动装备

C.控制运动强度和时间

D.合理安排运动计划

E.忽视运动损伤的早期症状

13.以下哪些是人体必需的宏量营养素？()

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

E.矿物质

14.以下哪些运动项目属于有氧耐力运动？()

A.长跑

B.游泳

C.篮球

D.短跑

E.骑自行车

15.以下哪些措施有助于提高运动成绩？()

A.适当增加运动强度

B.优化运动技术

C.增加训练量

D.保持良好的心态

E.减少休息时间

三、填空题(共5题)

16.人体三大能量来源分别是碳水化合物、脂肪和______。

17.运动损伤的康复过程中，______是恢复肌肉力量和功能的重要手段。

18.在运动训练中，______是提高运动成绩的关键。

19.运动疲劳的主要原因是能量物质的消耗和______。

20.运动前进行______可以预防运动损伤。

四、判断题(共5题)

21.肌肉在等长收缩时，长度不变，但肌肉张力增加。()

A.正确B.错误

22.在进行有氧耐力训练时，心率越高，训练效果越好。()

A.正确B.错误

23.运动损伤的康复过程中，应立即进行冷敷处理。()

A.正确B.错误

24.维生素是人体必需的宏量营养素。()

A.正确B.错误

25.运动后，肌肉酸痛是正常的生理现象，无需特别处理。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述运动性疲劳产生的主要原因及其特征。

27.阐述运动损伤的预防措施有哪些。

28.说明运动营养补充的原则及其重要性。

29.分析运动损伤的康复过程中需要注意哪些问题。

30.探讨如何通过运动提高心肺功能。

东师体育保健学理论及应用19春在线作业2【标准答案】

一、单选题(共10题)

1.【答案】A

【解析】等长收缩是指肌肉收缩时长度不变，但肌肉张力增加。

2.【答案】B

【解析】有氧耐力训练适宜的心率范围是最大心率的70%-80%。

3.【答案】D

【解析】运动恢复手段中不包括药物恢复，通常使用物理、心理和营养恢复。

4.【答案】C

【解析】短跑属于无氧运动，因为它需要短时间内爆发大量的能量。

5.【答案】B

【解析】低次数、高重量的训练方法有助于提高肌肉力量。

6.【答案】A

【解析】运动损伤的处理原则中，休息原则是首要的，以避免进一步损伤。

7.【答案】D

【解析】人体所需的三大营养