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2026年三减三健培训试题及答案

一、选择题（总共10题，每题2分）

1.健康生活方式中，“三减三健”不包括以下哪一项？

A.减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼

B.减烟、减酒、减药、健康心理、健康睡眠、健康环境

C.减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康心理

D.减盐、减油、减糖、健康体重、健康骨骼、健康环境

2.成年人每天推荐的食盐摄入量是多少？

A.5克

B.6克

C.8克

D.10克

3.以下哪种食物属于高盐食物？

A.鸡蛋

B.馒头

C.罐头食品

D.牛奶

4.成年人每天推荐的食用油摄入量是多少？

A.10克

B.20克

C.25克

D.30克

5.以下哪种食物属于高油食物？

A.绿叶蔬菜

B.水果

C.炸鸡

D.全麦面包

6.成年人每天推荐的糖摄入量是多少？

A.25克

B.30克

C.35克

D.40克

7.以下哪种食物属于高糖食物？

A.水果

B.酸奶

C.蛋糕

D.鸡肉

8.健康口腔指的是什么？

A.没有蛀牙

B.牙龈健康，无出血

C.牙齿排列整齐

D.以上都是

9.健康体重指的是什么？

A.体重指数（BMI）在18.5-23.9之间

B.体重指数（BMI）在24-27.9之间

C.体重指数（BMI）在28-32.9之间

D.体重指数（BMI）在33以上

10.健康骨骼指的是什么？

A.骨密度正常

B.骨质疏松

C.骨折风险低

D.以上都是

二、判断题（总共10题，每题2分）

1.减盐就是完全不吃盐。（×）

2.减油就是完全不吃油。（×）

3.减糖就是完全不吃糖。（×）

4.健康口腔只需要刷牙。（×）

5.健康体重只需要减肥。（×）

6.健康骨骼只需要补钙。（×）

7.三减三健是指减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。（√）

8.健康心理是指没有心理疾病。（×）

9.健康睡眠是指每天睡8小时。（×）

10.健康环境是指没有污染。（√）

三、多选题（总共10题，每题2分）

1.减盐的方法有哪些？

A.使用限盐勺

B.减少腌制食品

C.多喝水

D.使用低钠盐

2.减油的方法有哪些？

A.减少油炸食品

B.使用不粘锅

C.多吃植物油

D.控制烹饪时间

3.减糖的方法有哪些？

A.减少含糖饮料

B.多吃水果

C.使用天然甜味剂

D.减少甜点

4.健康口腔的方法有哪些？

A.每天刷牙两次

B.使用牙线

C.定期洗牙

D.避免糖分摄入

5.健康体重的方法有哪些？

A.均衡饮食

B.规律运动

C.控制饮食

D.减少熬夜

6.健康骨骼的方法有哪些？

A.补钙

B.多晒太阳

C.规律运动

D.避免吸烟

7.健康心理的方法有哪些？

A.规律运动

B.保持社交

C.避免压力

D.寻求帮助

8.健康睡眠的方法有哪些？

A.规律作息

B.避免咖啡因

C.保持卧室安静

D.避免睡前使用电子设备

9.健康环境的方法有哪些？

A.减少污染

B.保持室内通风

C.使用环保产品

D.增加绿化

10.三减三健的意义是什么？

A.提高健康水平

B.减少疾病风险

C.延长寿命

D.提高生活质量

四、简答题（总共4题，每题5分）

1.简述减盐的重要性及其方法。

减盐的重要性在于可以减少高血压、心脏病等慢性疾病的风险。减盐的方法包括使用限盐勺、减少腌制食品、多喝水和使用低钠盐。

2.简述减油的重要性及其方法。

减油的重要性在于可以减少肥胖、高血脂等慢性疾病的风险。减油的方法包括减少油炸食品、使用不粘锅、多吃植物油和控制烹饪时间。

3.简述减糖的重要性及其方法。

减糖的重要性在于可以减少糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。减糖的方法包括减少含糖饮料、多吃水果、使用天然甜味剂和减少甜点。

4.简述健康口腔的重要性及其方法。

健康口腔的重要性在于可以减少口腔疾病、提高生活质量。健康口腔的方法包括每天刷牙两次、使用牙线、定期洗牙和避免糖分摄入。

五、讨论题（总共4题，每题5分）

1.讨论减盐、减油、减糖对健康的具体影响。

减盐可以减少高血压、心脏病等慢性疾病的风险；减油可以减少肥胖、高血脂等慢性疾病的风险；减糖可以减少糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。这些措施有助于提高整体健康水平，减少慢性疾病的发生。

2.讨论健康口腔、健康体重、健康骨骼对健康的具体影响。

健康口腔可以减少口腔疾病、提高生活质量；健康体重可以减少肥胖、高血脂等慢性疾病的风险；健康骨骼可以减少骨质疏松、骨折等风险。这些措施有助于提高整体健康水平，减少慢性疾病的发生。

3.讨论健康心理、健康睡眠、健康环境对健康的具体影响。

健康心理可以减少心理疾病