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电大国家开放大学《健康教育》教学考一体化网考形考作业试题及答案

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪种疾病被称为‘沉默的杀手’？()

A.高血压

B.糖尿病

C.心脏病

D.癌症

2.健康生活方式的核心是什么？()

A.均衡饮食

B.适量运动

C.良好睡眠

D.以上都是

3.以下哪种行为对预防心血管疾病有积极作用？()

A.吸烟

B.饮酒

C.限制盐摄入

D.每天久坐

4.世界卫生组织推荐的每天盐摄入量是多少？()

A.6克以下

B.10克以下

C.15克以下

D.20克以下

5.以下哪种食物富含钙质？()

A.鸡蛋

B.米饭

C.苹果

D.牛奶

6.什么是健康体重指数（BMI）？()

A.体重与身高的比例

B.体重与体重的比例

C.身高与体重的比例

D.体重与腰围的比例

7.以下哪种运动方式有助于提高心肺功能？()

A.游泳

B.瑜伽

C.太极

D.举重

8.以下哪种维生素对视力保护有重要作用？()

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

9.以下哪种习惯有助于提高睡眠质量？()

A.晚上使用电子产品

B.晚上喝咖啡

C.晚上热水泡脚

D.晚上阅读电子书

10.以下哪种疾病与长期心理压力有关？()

A.高血压

B.糖尿病

C.心脏病

D.以上都是

二、多选题(共5题)

11.以下哪些因素会导致心血管疾病？()

A.高血压

B.高血脂

C.吸烟

D.不良饮食习惯

E.缺乏运动

12.健康饮食中，以下哪些食物属于优质蛋白质来源？()

A.瘦肉

B.鱼类

C.豆制品

D.蛋类

E.米饭

13.以下哪些行为有助于预防骨质疏松症？()

A.适量摄入钙质

B.增加户外活动

C.限制咖啡因摄入

D.避免吸烟

E.长期服用激素

14.以下哪些是健康生活方式的要素？()

A.合理膳食

B.适量运动

C.良好睡眠

D.积极心态

E.不良生活习惯

15.以下哪些疾病可以通过健康教育得到预防？()

A.心脑血管疾病

B.糖尿病

C.癌症

D.精神疾病

E.眼睛疾病

三、填空题(共5题)

16.人体所需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和__。

17.世界卫生组织推荐的成年人每天食盐摄入量不应超过__克。

18.良好的睡眠对健康至关重要，成年人每天应保证__小时的睡眠时间。

19.吸烟是导致多种慢性疾病的重要因素，吸烟会导致__、__、__等多种疾病。

20.为了预防高血压，应采取以下措施：限制钠盐摄入、增加钾盐摄入、保持体重在健康范围内、限制饮酒、不吸烟、__。

四、判断题(共5题)

21.维生素D可以通过阳光照射皮肤自然合成。()

A.正确B.错误

22.适量饮酒对健康有益，可以预防心血管疾病。()

A.正确B.错误

23.肥胖是导致糖尿病的唯一原因。()

A.正确B.错误

24.孕妇在孕期应该避免进行任何形式的体育锻炼。()

A.正确B.错误

25.心理健康与身体健康同等重要。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康生活方式的四大基石。

27.如何判断自己的体重是否在健康范围内？

28.为什么说适量运动对健康至关重要？

29.如何预防高血压？

30.为什么心理健康对健康如此重要？

电大国家开放大学《健康教育》教学考一体化网考形考作业试题及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】A

【解析】高血压因为症状不明显，被称为‘沉默的杀手’。

2.【答案】D

【解析】健康生活方式的核心包括均衡饮食、适量运动、良好睡眠等，所以选D。

3.【答案】C

【解析】限制盐摄入有助于预防心血管疾病，而吸烟、饮酒、久坐则对心血管健康不利。

4.【答案】A

【解析】世界卫生组织推荐成年人每天的盐摄入量应控制在6克以下。

5.【答案】D

【解析】牛奶是钙质的重要来源，而鸡蛋、米饭和苹果的钙含量相对较低。

6.【答案】A

【解析】健康体重指数（BMI）是体重与身高的比例，用于评估体重是否在健康范围内。

7.【答案】A

【解析】游泳是一种全身运动，有助于提高心肺功能。瑜伽、太极和举重也有益于健康，但相比