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不同人群选择不同瘦腰运动

不要总是埋怨自己腰线不够完美,腹部赘肉太

多。想要有效地瘦腰,那一定要有坚强的毅力,选择

一种适合,并且是自己喜爱的运动,才是坚持下去

的关键。根据自己的情况选择一种最适合自己的运

动方式吧.

有氧舞蹈能很好地锻炼心肺功能,调节身体的

带氧能力。由于有氧舞蹈由不同的动作组成,有不

同的难度,你可以选择适合个人的层次来进行。

急于减脂、锻炼心肺功能及想锻炼手脚协调性

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的人士。对于不喜爱户外运动的人来说,有氧舞蹈

是训练带氧功能的最佳选择。

有氧舞蹈有部分属于剧烈运动,所以要有安全

措施,以防弄伤关节。做这样的运动会大量流汗,

所以应注意水分的补充,不要让身体缺水。

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个人做运动没有毅力的人。^

参加器械运动,要防止脚部关节过劳损伤,每

30分钟便略作休息。还要注意补充水分和肌肉内

流失的淀粉质。

瑜伽瘦險

I瑜伽是经由轻柔、韵律的动作来运动所有肌

肉、内脏、神经和骨骼,以使身体各部位得到均衡

的发展,有很好的塑身作用,对于内分泌系统特别

有益。想收紧腹部肌肉、更好修饰身材的人群,以

及想要柔软筋骨的人,

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初学者一定要跟随瑜伽教练学习。在做瑜伽的

过程中量力而为,否则很容易扭伤。练习瑜伽前两

小时不能进食Q

网球瘦腰

打网球是训练肌肉耐力的运动,每一次弹跳都

会牵动腰部肌肉,对塑型效果不错,还能锻炼心肺

带氧功能。

强度较大,适合喜欢剧烈运动的人。

运动结束后记得放松肌肉,否则容易变成壮实

的肌肉女。另外这个运动容易造成肌肉疲劳,所以

能加强肌肉的柔软度及弹性,

改善姿势,以及增强肌肉和筋骨的协调性。

想要塑造腰部线条、改善脊椎骨骼姿势和身体

协调能力的人。