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单杠考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.单杠骑撑前回环动作开始时，身体重心应（）

A.向前移动

B.向后移动

C.保持不动

D.左右移动

答案：A

2.单杠悬垂静力练习主要发展的肌肉是（）

A.肱二头肌

B.背阔肌

C.三角肌

D.胸大肌

答案：B

3.单杠翻身上动作过程中，主要的发力点是（）

A.腿部

B.腹部

C.手臂

D.肩部

答案：C

4.在单杠支撑后回环动作中，身体通过（）时，腹部应贴近杠。

A.垂直部位

B.最高点

C.最低点

D.水平部位

答案：A

5.单杠骑撑后倒挂膝上，需要先（）。

A.前摆

B.后摆

C.屈膝

D.展髋

答案：B

6.单杠后空翻下，起跳时要（）。

A.屈膝缓冲

B.快速蹬杠

C.收腹提臀

D.低头含胸

答案：B

7.单杠慢翻上属于（）类动作。

A.摆动

B.腾空

C.静力性

D.混合性

答案：A

8.单杠正握悬垂时，手的位置是（）。

A.拇指朝前

B.拇指朝后

C.拇指朝左

D.拇指朝右

答案：B

9.练习单杠时，手上涂抹镁粉的主要作用是（）。

A.保暖

B.防滑

C.美观

D.减轻疼痛

答案：B

10.单杠骑撑转体180°成分腿骑撑，主要转动的关节是（）。

A.髋关节

B.膝关节

C.肩关节

D.肘关节

答案：A

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.单杠练习时的安全防护措施有（）

A.有人保护

B.佩戴护具

C.检查器械

D.充分热身

答案：ABCD

2.以下哪些单杠动作属于摆动类动作（）

A.单腿摆越

B.大回环

C.支撑后回环

D.悬垂摆动

答案：ABCD

3.单杠练习可以发展的身体素质有（）

A.力量

B.协调性

C.柔韧性

D.平衡能力

答案：ABCD

4.单杠骑撑动作包括（）

A.骑撑前回环

B.骑撑后倒挂膝上

C.骑撑转体

D.骑撑单腿摆越

答案：ABCD

5.正确的单杠握杠方法有（）

A.正握

B.反握

C.交叉握

D.锁握

答案：ABCD

6.单杠大回环动作中用到的部位有（）

A.手臂

B.腹部

C.腿部

D.肩部

答案：ABCD

7.单杠练习前进行热身活动的部位有（）

A.肩部

B.手臂

C.腰部

D.腿部

答案：ABCD

8.属于单杠上高层次难度动作的有（）

A.特卡切夫腾越

B.京格尔空翻

C.支撑后回环

D.慢翻上

答案：AB

9.单杠悬垂时可做的练习有（）

A.前后摆动

B.引体向上

C.收腹举腿

D.左右转体

答案：ABC

10.影响单杠动作完成质量的因素有（）

A.力量素质

B.技术动作

C.心理状态

D.场地器材

答案：ABCD

三、判断题（每题2分，共10题）

1.单杠练习前不需要进行热身活动。（）

答案：×

2.单杠骑撑前回环动作需要先向后倒肩。（）

答案：×

3.单杠悬垂时身体可以随意晃动。（）

答案：×

4.单杠练习时可以不使用保护带。（）

答案：×

5.单杠大回环动作只要手臂力量够就能完成。（）

答案：×

6.正握单杠时手心是朝前的。（）

答案：×

7.单杠练习后要进行放松活动。（）

答案：√

8.单杠慢翻上过程中身体要尽量贴近杠。（）

答案：√

9.单杠骑撑转体180°时要保持身体稳定。（）

答案：√

10.单杠动作的难度主要取决于动作的连贯性。（）

答案：×

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述单杠骑撑前回环的动作要领。

答案：由骑撑开始，身体重心向前移动，同时两手向前稍顶杠，两腿向后上方摆起，臀部后移，当身体回环过杠下垂直部位后，腹部靠杠，上体急振前跟，两臂压杠，至骑撑。

2.单杠练习前为什么要检查器械？

答案：检查器械可确保其安全性。若器械有松动、损坏等问题，练习时易引发意外，如杠子断裂、螺丝松动导致单杠倾斜，致使用者摔倒受伤，所以练习前检查很必要。

3.单杠悬垂举腿能锻炼哪些肌肉？

答案：能锻炼腹部肌肉，像腹直肌，在举腿过程中收缩发力；还锻炼腿部的髂腰肌，它在抬腿动作中起重要作用，同时对背部深层小肌肉稳定身体也有一定锻炼效果。

4.单杠练习时如何进行自我保护？

答案：保持冷静，动作规范。若感觉身体失衡，不要慌张，屈肘双手握紧杠，防止直接坠地；落地时要屈膝缓冲，避免腿部受伤；若能力不够别强行尝试高难度动