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  • 2026-01-12 发布于广东
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单杠考试题及答案

一、单项选择题(每题2分,共10题)

1.单杠骑撑前回环动作开始时,身体重心应()

A.向前移动

B.向后移动

C.保持不动

D.左右移动

答案:A

2.单杠悬垂静力练习主要发展的肌肉是()

A.肱二头肌

B.背阔肌

C.三角肌

D.胸大肌

答案:B

3.单杠翻身上动作过程中,主要的发力点是()

A.腿部

B.腹部

C.手臂

D.肩部

答案:C

4.在单杠支撑后回环动作中,身体通过()时,腹部应贴近杠。

A.垂直部位

B.最高点

C.最低点

D.水平部位

答案:A

5.单杠骑撑后倒挂膝上,需要先()。

A.前摆

B.后摆

C.屈膝

D.展髋

答案:B

6.单杠后空翻下,起跳时要()。

A.屈膝缓冲

B.快速蹬杠

C.收腹提臀

D.低头含胸

答案:B

7.单杠慢翻上属于()类动作。

A.摆动

B.腾空

C.静力性

D.混合性

答案:A

8.单杠正握悬垂时,手的位置是()。

A.拇指朝前

B.拇指朝后

C.拇指朝左

D.拇指朝右

答案:B

9.练习单杠时,手上涂抹镁粉的主要作用是()。

A.保暖

B.防滑

C.美观

D.减轻疼痛

答案:B

10.单杠骑撑转体180°成分腿骑撑,主要转动的关节是()。

A.髋关节

B.膝关节

C.肩关节

D.肘关节

答案:A

二、多项选择题(每题2分,共10题)

1.单杠练习时的安全防护措施有()

A.有人保护

B.佩戴护具

C.检查器械

D.充分热身

答案:ABCD

2.以下哪些单杠动作属于摆动类动作()

A.单腿摆越

B.大回环

C.支撑后回环

D.悬垂摆动

答案:ABCD

3.单杠练习可以发展的身体素质有()

A.力量

B.协调性

C.柔韧性

D.平衡能力

答案:ABCD

4.单杠骑撑动作包括()

A.骑撑前回环

B.骑撑后倒挂膝上

C.骑撑转体

D.骑撑单腿摆越

答案:ABCD

5.正确的单杠握杠方法有()

A.正握

B.反握

C.交叉握

D.锁握

答案:ABCD

6.单杠大回环动作中用到的部位有()

A.手臂

B.腹部

C.腿部

D.肩部

答案:ABCD

7.单杠练习前进行热身活动的部位有()

A.肩部

B.手臂

C.腰部

D.腿部

答案:ABCD

8.属于单杠上高层次难度动作的有()

A.特卡切夫腾越

B.京格尔空翻

C.支撑后回环

D.慢翻上

答案:AB

9.单杠悬垂时可做的练习有()

A.前后摆动

B.引体向上

C.收腹举腿

D.左右转体

答案:ABC

10.影响单杠动作完成质量的因素有()

A.力量素质

B.技术动作

C.心理状态

D.场地器材

答案:ABCD

三、判断题(每题2分,共10题)

1.单杠练习前不需要进行热身活动。()

答案:×

2.单杠骑撑前回环动作需要先向后倒肩。()

答案:×

3.单杠悬垂时身体可以随意晃动。()

答案:×

4.单杠练习时可以不使用保护带。()

答案:×

5.单杠大回环动作只要手臂力量够就能完成。()

答案:×

6.正握单杠时手心是朝前的。()

答案:×

7.单杠练习后要进行放松活动。()

答案:√

8.单杠慢翻上过程中身体要尽量贴近杠。()

答案:√

9.单杠骑撑转体180°时要保持身体稳定。()

答案:√

10.单杠动作的难度主要取决于动作的连贯性。()

答案:×

四、简答题(每题5分,共4题)

1.简述单杠骑撑前回环的动作要领。

答案:由骑撑开始,身体重心向前移动,同时两手向前稍顶杠,两腿向后上方摆起,臀部后移,当身体回环过杠下垂直部位后,腹部靠杠,上体急振前跟,两臂压杠,至骑撑。

2.单杠练习前为什么要检查器械?

答案:检查器械可确保其安全性。若器械有松动、损坏等问题,练习时易引发意外,如杠子断裂、螺丝松动导致单杠倾斜,致使用者摔倒受伤,所以练习前检查很必要。

3.单杠悬垂举腿能锻炼哪些肌肉?

答案:能锻炼腹部肌肉,像腹直肌,在举腿过程中收缩发力;还锻炼腿部的髂腰肌,它在抬腿动作中起重要作用,同时对背部深层小肌肉稳定身体也有一定锻炼效果。

4.单杠练习时如何进行自我保护?

答案:保持冷静,动作规范。若感觉身体失衡,不要慌张,屈肘双手握紧杠,防止直接坠地;落地时要屈膝缓冲,避免腿部受伤;若能力不够别强行尝试高难度动

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