孕期睡眠与疼痛的管理.pptx

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2025/12/26

孕期睡眠与疼痛的管理

汇报人：WPS

CONTENTS

孕期睡眠特点

影响孕期睡眠的因素

改善孕期睡眠的方法

孕期疼痛的类型

缓解孕期疼痛的措施

孕期睡眠特点

睡眠周期变化

入睡潜伏期延长

孕中晚期孕妇平均入睡时间较孕前增加25分钟，约30%孕妇因胎动、烧心等需1小时以上才能入睡。

深睡眠占比下降

孕期深睡眠（N3期）比例从孕前20%-25%降至10%-15%，导致孕妇夜间易醒，睡眠连续性差。

夜间觉醒次数增多

研究显示，孕晚期孕妇平均每晚觉醒3-5次，常见原因为腿抽筋、夜尿及胎儿活动干扰。

睡眠质

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