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老年人营养与膳食：科学守护健康晚年;;2.17亿老年人，15.4%人口比例;老年人体质变化带来的营养需求转变;;《中国老年人膳食指南（2022）》核心推荐;老年人膳食指导十大原则;;能量与宏量营养素参考摄入量;关键微量营养素摄入建议;;谷类为主，粗细搭配，适量全谷物;动物性食物与优质蛋白;蔬菜水果摄入与饮食清淡;;食物质地与进餐方式;主动饮水与限酒建议;;误区一：吃素更健康长寿？;误区二：老来瘦才健康？;结语：科学营养，健康老龄化的基石
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