2026 年高职体育保健（健身指导）试题及答案.docVIP

2025年高职体育保健（健身指导）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

一、选择题（总共10题，每题3分，每题的选项中只有一个符合题目要求，请将正确选项填在括号内）

1.以下哪种运动损伤最容易发生在篮球运动中？（）

A.肌肉拉伤

B.脚踝扭伤

C.骨折

D.韧带撕裂

2.运动后肌肉酸痛的主要原因是（）。

A.乳酸堆积

B.肌肉拉伤

C.疲劳过度

D.炎症反应

3.下列哪种营养素是人体能量的主要来源？（）

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

4.健身锻炼中，每组动作重复次数一般在多少时，主要发展肌肉力量？（）

A.1-3次

B.4-6次

C.7-12次

D.15次以上

5.对于高血压患者，适合的运动强度是（）。

A.高强度运动

B.中等强度运动

C.低强度运动

D.不运动

6.运动中出现低血糖症状时，应立即采取的措施是（）。

A.停止运动

B.补充水分

C.进食含糖食物

D.原地休息

7.以下哪种呼吸方式在有氧运动中较为合适？（）

A.憋气

B.快速深呼吸

C.有节奏的深呼吸

D.浅呼吸

8.预防运动中暑的关键是（）。

A.避免在高温环境下运动

B.补充足够水分

C.合理安排运动时间和强度

D.以上都是

9.健身锻炼后，一般需要间隔多长时间再进食？（）

A.15分钟

B.30分钟

C.60分钟

D.90分钟

10.下列哪种运动有助于提高身体柔韧性？（）

A.短跑

B.举重

C.瑜伽

D.篮球

二、多项选择题（总共5题，每题4分，每题的选项中有两个或两个以上符合题目要求，请将正确选项填在括号内，少选、多选均不得分）

1.运动损伤的预防原则包括（）。

A.加强安全教育

B.做好准备活动

C.合理安排运动负荷

D.加强易伤部位训练

E.注意运动环境安全

2.以下属于有氧运动的有（）。

A.慢跑

B.游泳

C.骑自行车

D.俯卧撑

E.跳绳

3.合理的饮食结构应包含（）。

A.谷类食物

B.蔬菜水果

C.优质蛋白质

D.油脂类

E.糖类

4.运动后恢复的方法有（）

A.拉伸放松

B.补充营养

C.充足睡眠

D.心理调节

E.温水浴

5.常见的运动疲劳消除方法有（）。

A.劳逸结合

B.物理疗法

C.营养补充

D.心理调节

E.药物治疗

三、判断题（总共10题，每题2分，请判断下列说法的对错，正确的打“√”，错误的打“×”）

1.运动损伤后应立即热敷，以促进血液循环。（）

2.只要进行运动，就一定会对身体有益。（）

3.健身锻炼时，每组动作之间的休息时间越长越好。（）

4.膳食纤维对人体健康没有作用，可以不摄入。（）

5.运动前的热身活动不重要，可以省略。（）

6.高血压患者运动后血压一定会升高。（）

7.力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。（）

8.运动后大量出汗应立即大量饮水。（）

9.柔韧性训练可以预防运动损伤，提高身体灵活性。（）

10.有氧运动能有效提高心肺功能，无氧运动对心肺功能没有帮助。（）

四、简答题（总共3题，每题10分，请简要回答下列问题）

1.简述运动损伤的急救原则及处理方法。

2.如何制定一份适合自己的健身计划？

3.运动营养补充应遵循哪些原则？

五、案例分析题（总共2题，每题15分，请根据所给案例，分析并回答问题）

1.小张在进行篮球比赛时，突然扭伤了脚踝。请分析他可能扭伤的原因，并说明应如何进行现场急救和后续处理。

2.小李是一名健身爱好者，最近感觉运动后疲劳感加重，睡眠质量也不好。请分析可能导致这种情况的原因，并给出改善建议。

答案：

一、选择题

1.B

2.A

3.C

4.B

5.B

6.C

7.C

8.D

9.B

10.C

二、多项选择题

1.ABCDE

2.ABCE

3.ABC

4.ABCDE

5.ABCD

三、判断题

1.×

2.×

3.×

4.×

5.×

6.×

7.√

8.×

9.√

10.×

四、简答题

1.急救原则：先救命，后治伤。处理方法：包括止血、包扎、固定、搬运等。如伤口较小可直接压迫止血；伤口较大需用绷带包扎；骨折要进行妥善固定；重伤员及时搬运送医。

2.制定健身计划要考虑自身目标，如增肌、减脂或提高健康水平。确定运动项目，合理安排时间和频率，控制运动强度和负荷，逐渐增加难度，同时要保证充足休息和营养摄入，定期评估调整计划。

3.运动营养补充原