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女人减肥思想总结;CATALOGUE;01;追求完美身材;减肥可以降低患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。;身边的朋友、同事等都在追求苗条身材，形成一定的社交压力。;设定明确目标;02;减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。;;辅助工具使用;;03;抵制美食诱惑策略;根据自身情况，制定切实可行的运动计划，逐步增加运动量。;了解平台期是减肥过程中的正常现象，保持冷静、积极的心态。;寻求家人支持;04;建立健康生活习惯;;应对反弹策略;;05;;压力可能导致情绪化进食，增加不必要的热量摄入。;自我效能感高的个体更容易坚持减肥计划并取得成功。;;06;营养不良;;心理压力
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