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添加文档标题;;添加章节标题;现状分析：被忽视的”胃”来危机;;问题识别：从”胃”的抗议看饮食漏洞;;;;;;;科学评估：给胃做个”全面体检”;;;;;方案制定：给胃”量身定制”的营养计划;;;;;;?反酸明显时：减少高糖食物（蛋糕、甜饮料），因为糖分会促进胃酸分泌；避免睡前3小时进食，睡觉时垫高床头15-20cm（用枕头垫在床垫下，不是只垫头部）。;;;实施指导：从”知道”到”做到”的落地技巧;;;?周一：早餐（7:30）：小米南瓜粥（小米50g+南瓜100g）+蒸蛋羹（鸡蛋1个）加餐（10:00）：温热的无糖酸奶100ml（提前从冰箱拿出放半小时）午餐（12:30）：软米
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