哺乳期科学饮食指南：守护母婴健康的营养密码.pptxVIP

哺乳期科学饮食指南：守护母婴健;目录;哺乳期饮食的重要性与基本原则;哺乳期：妈妈与宝宝的营养共同体;科学饮食的三大核心原则;哺乳期营养需求与普通女性的差异;哺乳期饮食禁忌与风险食物;第一类：酒精类——宝宝大脑的隐;第二类：辛辣刺激——宝宝肠胃的;第三类：回奶食物——奶量暴跌的;第四类：高汞鱼类——神经发育的;第五类：易过敏食物——湿疹与不;其他需谨慎的食物：咖啡因、巧克;哺乳期必需营养素与优质食物来源;优质蛋白质：乳汁营养的基石;钙与维生素D：母婴骨骼健康的守;铁与B族维生素：妈妈的能量补给;必需脂肪酸与DHA：宝宝大脑发;水分与膳食纤维：乳汁分泌与肠道;催乳食物与经典下奶食谱;催乳食物的三大作用机制;经典催乳汤羹：鲫鱼豆腐汤与猪蹄;主食与杂粮：燕麦、小米的催乳功;通乳蔬菜与水果：丝瓜、黄花菜与;不同阶段的催乳饮食调整方案;哺乳期常见饮食问题与解决方案;奶水不足：排查原因与科学追奶策;宝宝过敏：食物排除法与饮食日记;体重管理：催乳与瘦身的平衡之道;职场妈妈的哺乳饮食：便携与营养;哺乳期饮食误区与科学辟谣;误区一：月子餐必须大补特补;误区二：催乳汤越浓越好、越多越;误区三：哺乳期完全不能吃“辣”;谢谢