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2026部编版初中体育健康知识测试试题及答案

考试时长：120分钟满分：100分

班级：__________姓名：__________学号：__________得分：__________

试卷名称：2026部编版初中体育健康知识测试试题及答案

考核对象：初中年级学生

题型分值分布：

-单选题（20分）

-填空题（20分）

-判断题（20分）

-简答题（12分）

-应用题（18分）

总分：100分

一、单选题（共10题，每题2分，共20分）

1.以下哪项不属于健康生活方式的范畴？

A.合理膳食

B.规律作息

C.长期熬夜

D.积极运动

2.中学生每日应保证多少小时的睡眠时间？

A.5小时

B.6小时

C.7-8小时

D.9小时

3.以下哪种运动最适合提高心肺功能？

A.竞走

B.举重

C.弹跳

D.拉伸

4.青春期女生月经初潮的年龄通常在？

A.10-12岁

B.12-14岁

C.14-16岁

D.16-18岁

5.以下哪种食物富含蛋白质？

A.米饭

B.面条

C.鸡蛋

D.水果

6.运动前进行热身的主要目的是？

A.增加肌肉力量

B.提高心率

C.预防运动损伤

D.消耗更多热量

7.中学生每日应摄入多少克膳食纤维？

A.10克

B.15克

C.20克

D.25克

8.以下哪种行为属于不良卫生习惯？

A.勤洗手

B.不共用毛巾

C.经常咬指甲

D.定期消毒餐具

9.青少年长期缺乏运动可能导致？

A.体重增加

B.心肺功能下降

C.骨骼发育不良

D.以上都是

10.以下哪种运动适合增强下肢力量？

A.游泳

B.跳绳

C.仰卧起坐

D.深蹲

二、填空题（共10题，每题2分，共20分）

1.健康的生活方式包括______、______和______。

2.中学生每日应摄入______克蛋白质。

3.运动损伤中最常见的类型是______。

4.青春期女生月经周期通常为______天。

5.膳食纤维的主要来源是______和______。

6.运动后进行拉伸的主要目的是______。

7.中学生每日应饮用______升水。

8.预防近视的关键措施是______。

9.青少年常见的心理问题包括______和______。

10.健康的体重指数（BMI）范围是______。

三、判断题（共10题，每题2分，共20分）

1.睡眠不足会影响青少年的生长发育。（√）

2.运动前不需要热身，直接开始剧烈运动更有效。（×）

3.水果和蔬菜可以完全替代主食。（×）

4.青春期女生月经初潮后会出现闭经现象。（×）

5.膳食纤维有助于肠道健康。（√）

6.中学生每日应摄入至少800毫升牛奶。（×）

7.运动损伤后应立即热敷。（×）

8.预防近视需要控制近距离用眼时间。（√）

9.青少年常见的心理问题包括焦虑和抑郁。（√）

10.健康的体重指数（BMI）范围是18.5-23.9。（√）

四、简答题（共3题，每题4分，共12分）

1.简述健康生活方式的四大要素。

2.列举三种提高心肺功能的运动方式。

3.解释什么是膳食纤维及其作用。

五、应用题（共2题，每题9分，共18分）

1.小明是一名初中生，近期经常感到疲劳、注意力不集中，并出现身高增长缓慢的情况。请分析可能的原因并提出改进建议。

2.学校组织了一次“健康生活方式”主题班会，请你设计一个包含运动、饮食和心理调节三个方面的健康计划，并说明每个方面的具体措施。

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标准答案及解析

一、单选题答案

1.C2.C3.A4.B5.C6.C7.C8.C9.D10.D

解析：

1.C（长期熬夜不属于健康生活方式，其他选项均为健康习惯）。