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2026年助眠精神测试睡前电子设备依赖心理专项测评题及参考答案

一、单选题（每题2分，共20题）

1.以下哪种行为最能反映睡前电子设备依赖？（）

A.每晚睡前1小时内仍频繁查看手机消息

B.仅在睡前1小时使用电子设备放松心情

C.将电子设备设置静音后阅读纸质书

D.偶尔因工作需要使用电子设备至深夜

2.睡前使用电子设备导致失眠的主要生理原因是？（）

A.睡前饮食过量

B.眼睛过度疲劳

C.蓝光抑制褪黑素分泌

D.睡前运动过度

3.以下哪项不属于睡前电子设备依赖的心理表现？（）

A.睡前必须刷社交媒体才能入睡

B.感觉无法入睡时，会下意识打开电子设备

C.睡前会设定闹钟提醒第二天重要事项

D.睡前用电子设备进行深度思考

4.睡前使用电子设备与抑郁症的相关性主要体现在？（）

A.睡前使用电子设备会直接导致抑郁

B.睡前使用电子设备会加剧抑郁症状

C.抑郁患者更依赖电子设备缓解情绪

D.睡前使用电子设备与抑郁症无直接关联

5.以下哪种方法最有助于减少睡前电子设备依赖？（）

A.睡前1小时开始使用电子设备

B.睡前1小时避免使用电子设备

C.睡前使用电子设备听音乐放松

D.睡前使用电子设备看新闻获取信息

6.睡前电子设备依赖对青少年睡眠质量的影响最大的是？（）

A.睡眠时间减少

B.睡眠深度降低

C.睡眠效率提升

D.睡眠觉醒次数增加

7.睡前使用电子设备与焦虑症的相关性主要体现在？（）

A.睡前使用电子设备会直接引发焦虑

B.睡前使用电子设备会加剧焦虑症状

C.焦虑患者更依赖电子设备缓解情绪

D.睡前使用电子设备与焦虑症无直接关联

8.以下哪项是睡前电子设备依赖的典型行为？（）

A.睡前用电子设备学习新知识

B.睡前用电子设备记录梦境

C.睡前用电子设备玩游戏放松

D.睡前用电子设备写日记

9.睡前使用电子设备对褪黑素分泌的影响主要体现在？（）

A.促进褪黑素分泌

B.抑制褪黑素分泌

C.不影响褪黑素分泌

D.短期内促进，长期抑制褪黑素分泌

10.睡前使用电子设备与睡眠障碍的关系主要体现在？（）

A.直接导致睡眠障碍

B.加剧睡眠障碍症状

C.减轻睡眠障碍症状

D.与睡眠障碍无直接关联

二、多选题（每题3分，共10题）

1.睡前电子设备依赖可能导致的健康问题包括？（）

A.失眠

B.抑郁

C.焦虑

D.视力下降

E.免疫力下降

2.减少睡前电子设备依赖的有效方法包括？（）

A.提前1小时停止使用电子设备

B.使用电子设备蓝光过滤功能

C.睡前用电子设备听冥想音频

D.睡前用电子设备看放松视频

E.睡前用电子设备玩游戏减压

3.睡前电子设备依赖的心理机制包括？（）

A.情绪调节需求

B.社交压力

C.工作或学习压力

D.兴趣爱好

E.习惯性依赖

4.睡前使用电子设备对睡眠结构的影响包括？（）

A.减少快速眼动睡眠（REM）

B.增加非快速眼动睡眠（NREM）

C.减少深睡眠时间

D.增加浅睡眠时间

E.改变睡眠周期分布

5.睡前电子设备依赖对青少年心理健康的影响包括？（）

A.增加焦虑情绪

B.减少睡眠时间

C.影响情绪稳定性

D.降低学习成绩

E.增加社交压力

6.睡前使用电子设备对褪黑素分泌的影响机制包括？（）

A.阻止光线进入视网膜

B.降低褪黑素合成

C.延迟褪黑素分泌

D.提高褪黑素分泌

E.短期内抑制，长期促进褪黑素分泌

7.睡前电子设备依赖的常见行为表现包括？（）

A.睡前频繁查看手机消息

B.睡前用电子设备玩游戏

C.睡前用电子设备看视频

D.睡前用电子设备学习

E.睡前用电子设备聊天

8.睡前使用电子设备与睡眠障碍的关系机制包括？（）

A.影响睡眠觉醒节律

B.降低睡眠阈值

C.增加入睡困难

D.减少睡眠深度

E.改变睡眠周期分布

9.减少睡前电子设备依赖的心理干预方法包括？（）

A.认知行为疗法（CBT）

B.正念冥想训练

C.时间管理训练

D.替代活动训练

E.社交支持干预

10.睡前电子设备依赖的生理机制包括？（）

A.蓝光抑制褪黑素分泌

B.精神兴奋导致入睡困难

C.睡眠周期紊乱

D.睡眠阈值降低

E.免疫功能下降

三、判断题（每题2分，共10题）

1.睡前使用电子设备会直接导致失眠。（×）

2.睡前使用电子设备对睡眠质量无影响。（×）

3.睡前使用电子设备可以缓解焦虑情绪。（×）

4.睡前使用电子设备与抑郁症无直接关联。（×）

5.睡前使用电子设备会促进褪黑素分泌。（×）

6.睡前使用电子设备对青少年睡眠质量影响较小。（×）

7.