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期末加油，快乐冲刺！小学生期末考试心理辅导小课堂

我们要聊些什么呢？1考试是什么？正确看待考试2我的小紧张认识考前焦虑3赶走小焦虑实用减压技巧4爸爸妈妈的爱家庭支持的力量5加油！我最棒！积极心理暗示

考试是什么？考试就像一次有趣的闯关游戏，检验我们这学期学到的知识和本领。考试是帮助我们发现自己优点和不足的好机会。考试成绩不是唯一标准，重要的是学习过程中的努力和进步。努力和进步，就是最棒的！

我的小紧张你是否会在考试前感到心跳加速、手心出汗？你是否会担心自己考不好而睡不着觉？你是否会在考试时大脑一片空白，忘记了原本会做的题目？

为什么会紧张呢？对自己的期望过高，害怕失败。担心考不好会让爸爸妈妈和老师失望。对考试内容没有信心，准备不够充分。

赶走小焦虑深呼吸放松法闭上眼睛，深吸一口气，屏住呼吸，然后慢慢呼气。重复几次，你会感到放松。积极的自我暗示每天对自己说一些鼓励的话，如“我一定能行！”“我已经准备好了！”

赶走小焦虑运动减压法适当的运动可以帮助我们释放压力，如跑步、跳绳、打球等。兴趣爱好减压法做一些自己喜欢的事情，如听音乐、画画、看电影等，可以让我们忘记烦恼。

赶走小焦虑时间管理法制定合理的复习计划，合理安排时间，避免临时抱佛脚。倾诉减压法把烦恼告诉爸爸妈妈或好朋友，他们会给你支持和鼓励。

爸爸妈妈的爱爸爸妈妈是我们最坚强的后盾，他们永远爱我们、支持我们。考试前，爸爸妈妈可以帮助我们制定复习计划，鼓励我们，给我们信心。有了爸爸妈妈的爱和支持，我们就更有勇气去面对挑战！

给爸爸妈妈的话请不要给孩子过多的压力，多一些鼓励和包容。帮助孩子建立正确的考试观念，让他们明白考试只是一次检验。关注孩子的情绪变化，及时给予关心和支持。

加油！我最棒！每个人都有自己的优点和特长，我们要善于发现自己的闪光点。不要总是和别人比较，要和自己比，看到自己的进步。相信自己，你是最独特的！

加油！我最棒！考试是一次展示自己的机会，我们要充满信心地去迎接挑战。即使考不好也没关系，重要的是我们努力了，我们可以从失败中吸取教训，继续努力。努力过，就是最棒的自己！

谢谢聆听！感谢老师的辛勤教导！感谢爸爸妈妈的关爱和支持！祝同学们期末考试顺利，取得好成绩！