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2026年蛇形跑过弯身体重心控制试题含答案

一、单选题（每题2分，共20分）

说明：以下每题只有一个正确答案。

1.蛇形跑过弯时，身体重心应主要偏向哪个方向？

A.向内弯道方向

B.向外弯道方向

C.保持水平不偏移

D.上下起伏调整

2.在蛇形跑训练中，以下哪项技术对身体重心控制最为关键？

A.腿部摆动幅度

B.手臂协调摆动

C.脚步快速交替

D.躯干过度扭转

3.蛇形跑过弯时，身体重心高度的变化应遵循什么原则？

A.始终降低重心

B.适当抬高重心

C.重心高度保持不变

D.重心高度随机调整

4.如果蛇形跑时身体重心控制不当，最容易导致什么后果？

A.跑动速度下降

B.脚步踩线

C.身体过度疲劳

D.跑动轨迹不平滑

5.蛇形跑中，以下哪项动作有助于增强身体重心稳定性？

A.双脚间距过大

B.双脚间距过小

C.双脚间距适中且均匀

D.双脚间距随机变化

6.蛇形跑过弯时，手臂摆动的主要作用是什么？

A.增加跑速

B.平衡身体重心

C.提升腿部力量

D.创造视觉干扰

7.在蛇形跑训练中，以下哪项是身体重心控制的基础？

A.强迫身体侧倾

B.减少脚踝灵活性

C.提高核心力量

D.降低跑步频率

8.蛇形跑过弯时，身体重心前倾或后仰的幅度应控制在什么范围内？

A.5度以内

B.10度以内

C.15度以内

D.20度以内

9.蛇形跑训练中，以下哪项错误动作会导致身体重心失控？

A.膝盖高度适中

B.脚尖着地

C.身体过度前仰

D.手臂前后摆动

10.蛇形跑过弯时，身体重心左右晃动的幅度应如何控制？

A.尽量晃动以增加灵活性

B.完全禁止晃动

C.适度晃动以保持平衡

D.随意晃动以适应弯道

二、多选题（每题3分，共15分）

说明：以下每题有多个正确答案，漏选或错选均不得分。

1.蛇形跑过弯时，身体重心控制的要素包括哪些？

A.核心力量

B.腿部力量

C.手臂协调性

D.脚踝灵活性

E.视觉追踪能力

2.蛇形跑训练中，以下哪些动作有助于提升身体重心稳定性？

A.平板支撑训练

B.侧向弓步蹲

C.高抬腿跑

D.弓步走

E.手臂环绕训练

3.蛇形跑过弯时，身体重心失控的可能原因包括哪些？

A.弯道角度过大

B.跑步速度过快

C.重心控制技术不足

D.着地方式不当

E.肌肉疲劳

4.蛇形跑训练中，以下哪些技术可以增强身体重心控制能力？

A.弓步侧移

B.箭步旋转

C.平衡球训练

D.器械俯卧撑

E.跳绳训练

5.蛇形跑过弯时，身体重心控制的注意事项包括哪些？

A.保持身体低姿态

B.避免过度扭转躯干

C.着地时脚尖朝内

D.手臂前后摆动幅度过大

E.弯道前提前观察

三、判断题（每题2分，共20分）

说明：以下每题判断对错，全对得满分。

1.蛇形跑过弯时，身体重心应始终偏向内侧弯道方向。（×）

2.蛇形跑训练中，手臂摆动幅度越大越好。（×）

3.蛇形跑过弯时，身体重心高度的变化会影响稳定性。（√）

4.蛇形跑训练中，核心力量对重心控制至关重要。（√）

5.蛇形跑过弯时，身体重心失控会导致跑动轨迹不平直。（√）

6.蛇形跑训练中，过度强调速度会削弱重心控制能力。（√）

7.蛇形跑过弯时，身体重心前后起伏幅度应尽量减小。（√）

8.蛇形跑训练中，脚踝灵活性对重心控制没有影响。（×）

9.蛇形跑过弯时，身体重心左右晃动是正常现象。（×）

10.蛇形跑训练中，视觉追踪能力对重心控制没有作用。（×）

四、简答题（每题5分，共25分）

说明：以下每题需简明扼要地回答问题。

1.简述蛇形跑过弯时身体重心控制的重要性。

（答：控制重心有助于保持平衡、减少踩线、提升过弯效率，并降低受伤风险。）

2.简述蛇形跑训练中提升身体重心控制能力的常见方法。

（答：平板支撑、侧向弓步蹲、平衡球训练、核心力量训练等。）

3.简述蛇形跑过弯时身体重心失控的常见原因及纠正方法。

（答：原因：弯道角度过大、速度过快、技术不足。纠正：降低速度、加强核心训练、练习侧向移动。）

4.简述蛇形跑训练中手臂摆动的作用及注意事项。

（答：作用：平衡身体、协调步伐。注意事项：摆动幅度适中，避免过度前后摆动。）

5.简述蛇形跑过弯时身体重心高度变化的合理范围及影响。

（答：合理范围：10度以内。影响：过低易踩线，过高影响平衡。）

五、论述题（10分）

说明：需结合实际训练经验，详细阐述蛇形跑过弯时身体重心控制的技巧及训练方法。

参考要点：

1.蛇形跑过弯时，身体重心控制的技巧包括：弯道前提前观察、保持低姿态、适度侧倾、手臂协调摆动、脚踝灵活着地等。

2.训练方法：核心