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压力管理试卷及答案

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每小题2分，共20分。请将正确选项的代表字母填在题干后的括号内）

1.下列哪项不属于压力的生理反应表现？

A.增加心率

B.血压升高

C.情绪低落

D.皮质醇水平上升

2.根据拉扎勒斯的压力认知理论，个体评估压力情境的关键在于：

A.压力源的性质

B.个体生理状态

C.个体对压力事件的看法和解释

D.压力事件发生的频率

3.“问题解决式应对”和“情绪调节式应对”是压力管理中的两种主要应对方式，这两种方式的主要区别在于：

A.前者积极后者消极

B.前者针对外部问题后者针对内部情绪

C.前者关注改变压力源后者关注改变自身反应

D.前者有效后者无效

4.持续暴露于高强度压力下，长期可能导致的生理健康问题包括：

A.咽喉肿痛

B.睡眠障碍

C.慢性背痛

D.以上都是

5.以下哪项行为不属于有效的压力应对策略？

A.进行体育锻炼

B.与他人倾诉

C.抽烟酗酒

D.培养兴趣爱好

6.能够帮助个体更好地应对压力，甚至从压力中获得成长的个人特质是：

A.乐观主义

B.完美主义

C.过度敏感

D.社交孤立

7.在组织管理中，领导者通过营造支持性环境、提供资源支持等方式帮助员工应对工作压力，这属于：

A.个体压力管理

B.组织压力管理

C.家庭压力管理

D.社区压力管理

8.间歇性暴力的压力源，如欺凌、职场政治，其带来的压力反应往往更具破坏性，这主要是因为它容易引发：

A.即时生理唤醒

B.持续的焦虑和恐惧

C.对未来的不确定感

D.以上都是

9.“认知重评”作为一种情绪调节策略，其核心在于：

A.改变外部环境

B.改变对事件的认知评价

C.积极寻求社会支持

D.忽视负面情绪

10.积极心理学视角下的压力管理更关注：

A.消除压力源

B.提升个体的优势和幸福感

C.增强生理抗压能力

D.学习消极应对技巧

二、填空题（每空1分，共10分。请将答案填写在横线上）

1.压力是指个体感受到的__________与__________之间失衡的状态。

2.压力源可以分为__________压力源、__________压力源和__________压力源。

3.个体在压力情境下，评估压力事件是否超出自己应对能力的判断被称为__________。

4.常见的压力应对策略包括__________应对和__________应对。

5.心理韧性是指个体在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力源时，能够__________、__________和__________的特质。

三、名词解释（每题3分，共12分。请给出简洁、准确的概念定义）

1.慢性压力

2.情绪劳动

3.压力应对效能感

4.消极压力（Eustress）

四、简答题（每题5分，共20分。请结合所学知识，简要回答下列问题）

1.简述压力对个体身心健康可能产生哪些积极和消极影响。

2.简述社会支持系统在压力管理中的作用。

3.简述工作压力的主要来源有哪些。

4.简述压力管理中“放松训练”包含哪些常见方法。

五、论述题（10分。请结合所学知识和生活实例，深入阐述如何有效地将压力管理策略应用于日常生活和工作实践中。）

试卷答案

一、选择题

1.C

2.C

3.C

4.D

5.C

6.A

7.B

8.D

9.B

10.B

二、填空题

1.要求，资源

2.生理，心理，社会文化

3.挑战appraisal(或主观权衡)

4.问题解决，情绪调节

5.应对，恢复，成长

三、名词解释

1.慢性压力：指个体长期暴露于持续性或重复性压力源下，导致压力反应持续存在，难以有效缓解的状态。

2.情绪劳动：指个体在工作或社会交往中，为了符合外部角色要求而管理、抑制或表达自身真实情绪的过程。

3.压力应对效能感：指个体对自己成功应对压力情境的信念或信心，相信自己有能力处理压力。

4.消极压力（Eustress）：指适度、短暂的积极压力，能够激发个体的潜能，提高表现水平，带来积极体验。

四、简答题

1.压力对个体身心健康的积极影响可能包括：提升警觉性，激发潜能，增强适应能力，促进个人成