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2023如何克服公众演讲紧张情绪

如何克服公众演讲惊慌心情1

演讲稿从高校起先参与一些英文演讲竞赛，我便起先对演讲既爱又怕。我喜爱站在台上的感觉，尤其当我打算了精彩的论点时，但是当面对多数双又冷又热的眼睛时，心中不由的打颤，直到后来做老师以后，还是很不自然，直到过了大约两年多时间，才起先渐渐放松些了，能够比较轻松的表达自己的观点和思想，不会动不动因惊慌忘词。

不过离我期望的效果还有很大的距离。在这个过程中我始终在试图找到一些方法和诀窍来帮助自己做到。下面是到目前所总结的一点内容。在起先表达之前，全部的人都会遇到一个问题。许多年以前，美国做了一项调查，询问了很多美国人：你一生中最怕的事情是什么？每个人写出1件，最终得出了一个结论：排名其次的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。

所以对于任何人，起先之前，首先遇到的问题就是特别地惊慌，特别地胆怯 。如何能有效地限制我们的惊慌心情。现在我们一起来分析为什么在起先之前会感到惊慌？什么缘由促使你感到特别惊慌？

1.打算不够充分在演讲的观点内容

开场白、自我介绍、内容扼要介绍、姿态手势、互动设置等细微环节方面都没有很好的打算，所以造成自己没有很大的信念，因此自然会感到惊慌。假如自己的观点能够劝服自己，那么大多状况也可以劝服别人，所以好的打算是克服惊慌的法宝。

2.练习次数不够另一个造成演讲的重要缘由就是练习不够

当你做了很好的打算工作之后，却没有能够特别娴熟的表达这些内容，那么很可能造成演讲过程中的卡壳甚至忘词，这种担忧会在潜意识里造成你的惊慌心情，所以应当充分练习，哪怕头天不睡觉也要保证至少三遍的模拟现场的练习，而且要对每一个细微环节的表达，语气，语调都要求严格，以实战的心态去练习才能获得效果。

3.削减生疏感对于生疏的人和环境

通常都会造成肯定的惊慌感。所以在演讲前，要提前熟识场地的设置和设备的运用，与听众进行一些简洁的沟通沟通，这都会大大帮助你克服演讲时的惊慌感。另外很重要一个小技巧，当演讲过程中从其他人哪里得到“冷眼”相对时，可以转向你的“熟人”，以寻求劝慰和信念。

4.胜利演讲的细微环节要求

声音嘹亮，吐字清楚，语速适中，心态从容。

这四点中前三点较易理解，第四点主要是指在出现了任何状况入忘词等，应当首先不惊慌，现在的演讲中大多有ppt或者电脑稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者设置一个好玩的互动，给观众提一个问题，甚至将遗忘的内容作为问题抛给观众，说不定他们有更好的见解。总之要敏捷而从容，假如从起先就用惊慌的气氛把自己裹成一个木乃伊，那么你的演讲就算胜利了也是很给人很牵强的感觉。

如何克服公众演讲惊慌心情2

从高校起先参与一些英文演讲竞赛，我便起先对演讲既爱又怕。我喜爱站在台上的感觉，尤其当我打算了精彩的`论点时，但是当面对多数双又冷又热的眼睛时，心中不由的打颤，直到后来做老师以后，还是很不自然，直到过了大约两年多时间，才起先渐渐放松些了，能够比较轻松的表达自己的观点和思想，不会动不动因惊慌忘词。不过离我期望的效果还有很大的距离。在这个过程中我始终在试图找到一些方法和诀窍来帮助自己做到。下面是到目前所总结的一点内容。

在起先表达之前，全部的人都会遇到一个问题。许多年以前，美国做了一项调查，询问了很多美国人：你一生中最怕的事情是什么？每个人写出1件，最终得出了一个结论：排名其次的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，起先之前，首先遇到的问题就是特别地惊慌，特别地胆怯 。

如何能有效地限制我们的惊慌心情。现在我们一起来分析为什么在起先之前会感到惊慌？什么缘由促使你感到特别惊慌？

1.打算不够充分

在演讲的观点内容，开场白、自我介绍、内容扼要介绍、姿态手势、互动设置等细微环节方面都没有很好的打算，所以造成自己没有很大的信念，因此自然会感到惊慌。假如自己的观点能够劝服自己，那么大多状况也可以劝服别人，所以好的打算是克服惊慌的法宝。

2.练习次数不够

另一个造成演讲的重要缘由就是练习不够。当你做了很好的打算工作之后，却没有能够特别娴熟的表达这些内容，那么很可能造成演讲过程中的卡壳甚至忘词，这种担忧会在潜意识里造成你的惊慌心情，所以应当充分练习，哪怕头天不睡觉也要保证至少三遍的模拟现场的练习，而且要对每一个细微环节的表达，语气，语调都要求严格，以实战的心态去练习才能获得效果。

3.削减生疏感

对于生疏的人和环境，通常都会造成肯定的惊慌感。所以在演讲前，要提前熟识场地的设置和设备的运用，与听众进行一些简洁的沟通沟通，这都会大大帮助你克服演讲时的惊慌感。另外很重要一个小技巧，当演讲过程中从其他人哪里得到