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自考体育测试题及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.短跑主要的供能系统是？

A.有氧氧化系统

B.磷酸原系统

C.糖酵解系统

D.以上都不是

2.下列属于球类运动的是？

A.篮球

B.田径

C.游泳

D.体操

3.人体最主要的呼吸肌是？

A.胸大肌

B.肋间肌

C.膈肌

D.腹肌

4.正常成年人安静时的心率约为？

A.40-60次/分钟

B.60-100次/分钟

C.100-120次/分钟

D.120-140次/分钟

5.决定跑速的主要因素是？

A.身高和体重

B.步长和步频

C.肌肉力量

D.柔韧性

6.下列哪种运动属于有氧运动？

A.举重

B.短跑

C.慢跑

D.跳远

7.人体的运动系统不包括？

A.骨骼

B.肌肉

C.关节

D.心脏

8.篮球比赛中，进攻方在三分线外投篮命中可得几分？

A.1分

B.2分

C.3分

D.4分

9.下列属于柔韧性练习方法的是？

A.俯卧撑

B.引体向上

C.压腿

D.深蹲

10.运动后肌肉酸痛的主要原因是？

A.乳酸堆积

B.肌肉拉伤

C.疲劳过度

D.关节损伤

答案：1.B2.A3.BC4.B5.B6.C7.D8.C9.C10.A

多项选择题（每题2分，共10题）

1.下列属于田径项目的有？

A.短跑

B.跳远

C.铅球

D.篮球

2.体育锻炼对心血管系统的影响有？

A.增强心脏功能

B.降低血脂

C.增加血管弹性

D.提高血压

3.常见的运动损伤有？

A.擦伤

B.扭伤

C.骨折

D.中暑

4.下列属于力量素质训练的方法有？

A.杠铃练习

B.哑铃练习

C.俯卧撑

D.引体向上

5.运动前准备活动的作用有？

A.提高体温

B.增加肌肉的血流量

C.预防运动损伤

D.提高运动成绩

6.下列属于耐力素质的有？

A.有氧耐力

B.无氧耐力

C.力量耐力

D.速度耐力

7.体育与健康课程的目标包括？

A.运动参与

B.运动技能

C.身体健康

D.心理健康与社会适应

8.下列属于团队运动的是？

A.足球

B.排球

C.乒乓球

D.羽毛球

9.运动中补水的原则是？

A.少量多次

B.一次性大量饮用

C.喝冷水

D.喝温水

10.下列属于柔韧性素质测评方法的是？

A.坐位体前屈

B.立位体前屈

C.劈叉

D.转肩

答案：1.ABC2.ABC3.ABC4.ABCD5.ABC6.ABCD7.ABCD8.AB9.AD10.AB

判断题（每题2分，共10题）

1.运动强度越大，对身体越好。（）

2.饭后立即进行剧烈运动有利于消化。（）

3.柔韧性可以通过长期锻炼得到提高。（）

4.短跑比赛中，抢跑一次就会被取消比赛资格。（）

5.运动后应马上洗冷水澡。（）

6.篮球比赛中，走步是违例行为。（）

7.有氧运动能有效提高心肺功能。（）

8.力量训练会使肌肉变得僵硬，影响柔韧性。（）

9.体育锻炼可以预防和治疗某些疾病。（）

10.运动时穿紧身衣物更有利于发挥。（）

答案：××√√×√√×√×

简答题（总4题，每题5分）

1.简述短跑的起跑技术要点。

答：起跑包括“各就位”“预备”“鸣枪”三个动作。“各就位”时调整好姿势，“预备”时重心前移，听到枪响快速蹬地起跑，摆臂有力，后腿快速蹬伸。

2.怎样预防运动损伤？

答：做好准备活动，合理安排运动负荷，掌握正确技术动作，加强易伤部位锻炼，注意运动环境安全等。

3.简述篮球的传球技巧。

答：传球时要注意观察队友位置，用手指拨球，发力协调，根据距离和情况选择合适的传球方式，如胸前传球、背后传球等。

4.说明有氧运动对身体的益处。

答：能提高心肺功能，增强耐力，消耗多余脂肪，改善新陈代谢，调节心理状态，提高生活质量。

讨论题（总4题，每题5分）：

1.如何在学校推广体育锻炼？

答：增加体育课程和活动时间，举办多样体育赛事，培养体育教师，完善体育设施，营造良好体育氛围，鼓励学生积极参与。

2.怎样制定适合自己的运动计划？

答：结合自身目标、身体状况、时间等因素，选择喜欢的运动项目，合理安排强度、频率和时间，注意循序渐进和适当休息调整。

3.谈谈运动对心理健康的影响。

答：运动能缓解压力，改善情绪，增强自信，培养毅力和团队合作精神，让人保持积极心态，促进心理健康。

4.如何提高运动中的安全意识？

答：了解运动风险，做好热身和防护，遵