体育小论文(体测成绩分析和体能提升).doc

关于自我体测数据的分析和体能提升的方法

摘要：我分析体测数据后发现，我的引体向上和肺活量两项指标不合格，我为自己设计了科学的改善方法，同时，我为自己体能提升找到了有效措施。

引体向上国家最低的合格标准是十个，我距离这一标准还有较大差距。我可以通过之后暑假的时间，在健身房通过类似引体向上的器械和5kg、10kg的哑铃的动作训练来提高我肱二头肌，肱三头肌和手臂的力量，有效促进引体向上的省力和个数增多。我肺活量数值低的状况已经持续好几年的时间了，我通过分析发现以下3点原因。第一，缺乏锻炼。我生性好坐，没有多少运动的欲望，平时即使是活动课，我也喜欢坐着做一些娱乐活动。长此以往，身体机能下降，肺活量数值