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2026年健身教练职业认证考试题目及答案

一、单选题（共20题，每题1分）

1.根据中国居民膳食指南，成年人每天应摄入多少克蛋白质较为适宜？

A.40克

B.50克

C.60-80克

D.100克

2.在制定健身计划时，以下哪项不属于影响运动强度的生理指标？

A.心率

B.肌肉酸痛程度

C.体重变化

D.呼吸频率

3.肌肉疲劳后，以下哪种营养素对恢复效果最佳？

A.脂肪

B.碳水化合物

C.蛋白质

D.维生素

4.中国健身市场目前最主流的健身课程类型是？

A.力量训练

B.有氧运动

C.瑜伽和普拉提

D.功能性训练

5.在进行核心训练时，以下哪个动作对初学者的核心稳定性要求最低？

A.平板支撑

B.卷腹

C.俄罗斯转体

D.仰卧抬腿

6.中国人普遍缺乏哪种微量元素，容易导致运动性贫血？

A.锌

B.铁

C.钙

D.镁

7.健身教练在评估客户体脂率时，常用的工具是？

A.身高体重表

B.皮脂钳

C.体脂秤

D.测量腰围

8.中国健身行业常见的运动损伤中，哪项发生率最高？

A.肩袖损伤

B.膝关节半月板损伤

C.踝关节扭伤

D.拉伤

9.以下哪种运动方式更适合中国都市人群的碎片化时间锻炼？

A.长跑

B.HIIT高强度间歇训练

C.游泳

D.跳舞

10.在中国，瑜伽和普拉提课程通常以哪种形式为主？

A.线上直播课

B.线下小班课

C.1对1私教

D.免费体验课

11.中国健身房的私教签约率较高的项目是？

A.减脂塑形

B.力量增肌

C.搏击操

D.器械训练

12.运动中补充电解质的最佳时机是？

A.运动前1小时

B.运动中

C.运动后30分钟

D.运动后2小时

13.中国健身教练在讲解动作时，最常用的语言是？

A.普通话

B.英语

C.当地方言

D.专业术语

14.以下哪种训练方式在中国健身房中较少见？

A.TRX悬挂训练

B.哑铃卧推

C.游泳

D.沙滩排球

15.中国消费者在选择健身课程时，最关注的因素是？

A.价格

B.课程内容

C.教练资质

D.场地设施

16.运动后进行拉伸的主要目的是？

A.提高肌肉力量

B.促进肌肉恢复

C.增加肌肉维度

D.减少运动强度

17.中国健身行业对教练的学历要求通常是什么？

A.大专及以上

B.本科及以上

C.中专及以上

D.无学历要求

18.以下哪种食物在中国饮食中属于低GI（血糖生成指数）食物？

A.白米饭

B.糙米

C.面包

D.红薯

19.在中国，健身房的会员续费率较高的原因是？

A.优惠活动多

B.教练服务好

C.场地环境好

D.朋友推荐

20.中国健身行业对教练的体适能要求包括？

A.必须会10个以上健身动作

B.必须达到国家一级运动员标准

C.必须通过体能测试

D.无体适能要求

二、多选题（共15题，每题2分）

1.中国健身行业常见的会员类型包括？

A.减脂塑形

B.力量增肌

C.健康管理

D.社交需求

2.在制定健身计划时，需要考虑客户的哪些信息？

A.年龄

B.体重

C.运动目标

D.营养习惯

3.中国健身房的常见课程类型包括？

A.力量训练

B.有氧运动

C.瑜伽和普拉提

D.功能性训练

4.中国健身教练在私教课中常用的沟通技巧包括？

A.积极倾听

B.情感支持

C.专业指导

D.推销产品

5.运动中可能导致肌肉拉伤的原因包括？

A.热身不足

B.动作不规范

C.肌肉疲劳

D.穿着不当

6.中国健身行业常见的运动损伤部位包括？

A.肩袖

B.膝关节

C.踝关节

D.腰椎

7.在中国，瑜伽和普拉提课程通常适合哪些人群？

A.瑜伽爱好者

B.普拉提初学者

C.慢性疼痛患者

D.增肌人群

8.中国健身房的私教课程通常包括哪些内容？

A.体能评估

B.计划制定

C.动作指导

D.营养建议

9.运动中补充水分的最佳时机是？

A.运动前1小时

B.运动中每15分钟

C.运动后30分钟

D.运动后2小时

10.中国健身教练在讲解动作时，常用的辅助工具包括？

A.图片

B.视频

C.手势

D.口诀

11.中国健身行业常见的会员续费原因包括？

A.价格优惠

B.教练服务好

C.场地环境好

D.朋友推荐

12.在中国，健身房的常见促销方式包括？

A.会员卡折扣

B.私教体验课

C.赠送课程

D.联名活动

13.中国健身行业对教练的培训内容通常包括？

A.体能训练

B.专业理论

C.沟通技巧

D.营销知识

14.中国消