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2026年体重控制管理师-理论知识考试历年参考题库含答案详解

一、单项选择题

下列各题只有一个正确答案，请选出最恰当的选项（共20题）

1、BMI正常范围为（）

A.18.5-23.9

B.18.5-24.9

C.20-25

D.22-28

2、制定热量缺口时，建议每日减少（）大卡

A.100-200

B.300-500

C.50-100

D.500-800

3、适合大众健身的全身性运动是（）

A.静态拉伸

B.游泳

C.慢跑

D.静坐

4、减脂期每日蛋白质摄入应占全天热量（）

A.10%-15%

B.20%-30%

C.25%-35%

D.40%-50%

5、行为干预中“自我效能感”指个体对（）的信心

A.饮食控制能力

B.健康目标达成度

C.他人监督效果

D.运动计划执行

6、BMI≥28且体脂率＞30%属于（）

A.体重过轻

B.正常体重

C.肥胖（一级）

D.超重（一级）

7、有氧运动最佳频率为（）

A.每周2-3次

B.每周4-5次

C.每周6-7次

D.每周1次

8、饮食记录对减重管理的核心作用是（）

A.减少食物种类

B.监控营养均衡

C.增加运动量

D.改善睡眠质量

9、体脂率正常范围为（）

A.男性10%-20%

B.女性18%-28%

C.男性15%-25%

D.女性20%-30%

10、长期坚持的减重方式不包括（）

A.营养均衡饮食

B.有氧运动配合抗阻训练

C.跳绳每天1小时

D.每日称重1次

11、根据基础代谢率（BMR）计算公式，30岁女性体重55kg，身高165cm，BMR约为（）

A.1300kcal

B.1500kcal

C.1800kcal

D.2000kcal

12、女性体脂率正常范围为（）

A.18.5%-28%

B.20%-30%

C.25%-35%

D.15%-25%

13、BMI计算公式中，身高单位应为（）

A.cm

B.m

C.公斤

D.天

14、以下哪种运动属于有氧运动？（）

A.跳绳

B.自由重量训练

C.快走

D.力量举

15、中国居民膳食指南建议成人每日膳食纤维摄入量为（）

A.15-20g

B.20-25g

C.25-30g

D.30-35g

16、皮质醇水平升高会导致哪种代谢变化？（）

A.脂肪分解加速

B.糖原储存增加

C.食欲抑制

D.水分潴留减少

17、体脂率测量最常用的方法是（）

A.水下称重法

B.生物电阻抗法

C.皮褶厚度测量法

D.X光扫描

18、BMI指数用于评估体重是否健康，其分类标准中“正常范围”是（）

A.18.5-23.9

B.24-27.9

C.18.5-24

D.≥25

19、下列哪种情况会导致BMI数值无法准确反映真实体重？（）

A.肌肉量极高者

B.严重水肿患者

C.长期节食者

D.孕妇

20、研究表明，BMI≥28的成年人患心血管疾病的风险比正常人群（）

A.高30%

B.高50%

C.高70%

D.高90%

二、多项选择题

下列各题有多个正确答案，请选出所有正确选项（共10题）

21、体重维持的生理调节机制包括哪些？（）

A.激素水平（如瘦素、甲状腺素）

B.基础代谢率

C.肌肉量

D.睡眠不足

22、体重控制饮食原则中，以下哪些正确？（）

A.均衡营养搭配

B.每日热量摄入低于消耗

C.少食多餐控制总热量

D.高糖高脂食物适量食用

23、下列运动类型对体重控制有效的是？（）

A.每周150分钟有氧运动

B.力量训练3次/周

C.HIIT（高强度间歇训练）

D.每日久坐办公

24、评估体重健康性的指标包括？（）

A.BMI指数

B.腰围测量

C.体脂率

D.收缩压数值

25、关于营养误区，以下哪些错误？（）

A.完全断碳饮食

B.单一蔬菜为主

C.每日饮水1.5L

D.高蛋白低脂搭配

26、体重管理中的心理干预措施包括？（）

A.情绪化进食

B.正念饮食法

C.过度节食行为

D.社交聚餐控制

27、体重管理阶段中，以下属于干预期的是？（）

A.初期健康评估

B.制定个性化方案

C.定期复测体重数据

D.长期维持计划

28、健康体重标准