五十岁新手瑜伽教学课件.pptVIP

;第一章：为什么五十岁开始练瑜伽？;50岁身体变化与瑜伽需求;真实案例：李阿姨的瑜伽转变;瑜伽对中老年人的科学益处;;第二章：练习前的准备与注意事项;健康评估与医生咨询;选择合适的瑜伽类型;练习环境与装备;呼吸与心态准备;第三章：基础动作教学（上）;动作1：山式（Tadasana）;动作2：猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）;动作3：坐姿前屈（Paschimottanasana）;;第四章：基础动作教学（下）;动作4：桥式（SetuBandhasana）;动作5：战士二式（VirabhadrasanaII）;动作6：椅子式（Utkatasana）;动作7：仰卧扭转（SuptaMatsyendrasana）;第五章：呼吸与放松技巧;基础呼吸法：腹式呼吸;放松体式：尸卧式（Savasana）;第六章：常见问题与安全提示;避免动作过度与受伤;处理疼痛与不适;练习频率与持续动力;结语：瑜伽，五十岁的健康新起点;