原创力文档老年人保健要点世界卫生组织关于老年人健身的五项指导原则应特别重视有助于心血管健康的运动高龄老年人和体质衰弱者应参加运动注意维持运动的“平衡”:承受,静动应重视重量训练关注与锻炼相关的心理因素12345“七”“五”老年人保健要点适度运动三字要诀“三、五、七”一次三公里，三十分钟以上一个礼拜最少运动5次心率／分+年龄=170“三”MOVEMENT老年人保健要点运动方式骑自行车跳舞球类运动太极拳与气功适当的限制热量保证充足的优质蛋白低盐、低脂、低糖富含维生素和矿物质同时要充分饮水老年人保健要点原则合理膳食老年人保健要点
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