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2025年初中初二体育与健康测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题2分，共20分。请将正确选项的字母填在括号内）

1.体育锻炼中，下列哪项不属于热身活动的主要目的？（）

A.提高肌肉温度和弹性

B.增加心脏供血量

C.直接进入高强度运动

D.降低运动损伤风险

2.进行短跑练习时，起跑后进入途中跑阶段，身体重心应（）。

A.始终保持很低

B.逐渐抬起，接近正常站立姿势

C.始终保持很高

D.持续大幅度起伏

3.以下哪种饮食习惯不利于青少年骨骼健康？（）

A.保证充足的钙摄入

B.多吃高糖分零食

C.摄入适量的维生素D

D.保持蛋白质均衡供应

4.在篮球运动中，传球时手掌握球的位置应该是？（）

A.球的后下方

B.球的前上方

C.球的侧下方

D.球的侧上方

5.仰卧起坐练习主要锻炼下列哪个部位的肌肉？（）

A.胸大肌

B.腹直肌

C.臀大肌

D.背阔肌

6.青春期男生进行力量训练，应注意？（）

A.尽可能使用大重量、少次数

B.避免进行任何形式的负重练习

C.以发展爆发力为主，忽视肌肉耐力

D.控制好训练强度和频率，循序渐进

7.以下关于运动损伤处理的说法，正确的是？（）

A.肌肉拉伤后应立即进行热敷

B.轻微扭伤应立即揉搓患处

C.关节脱位应先尝试自行复位

D.擦伤后应清洗伤口并贴创可贴

8.以下哪项不属于合理膳食的基本原则？（）

A.食物多样，谷类为主

B.油脂适量，少盐少糖

C.营养均衡，粗细搭配

D.经常食用高热量快餐

9.体育锻炼有助于提高人体的心血管功能，其主要表现是？（）

A.心率在静息状态下更低

B.心率在运动时更低

C.每搏输出量减少

D.血压在运动后持续升高

10.在体育活动中，保持良好情绪和意志品质属于体育素养的哪个方面？（）

A.运动知识

B.技能水平

C.健康行为

D.心理素质

二、判断题（每题1分，共10分。请将正确的划“√”，错误的划“×”）

1.进行长时间剧烈运动后，应立即大量饮水。（）

2.篮球运球时，为了控制球，手应该紧握球。（）

3.青少年时期是发展各项运动技能的最佳时期。（）

4.适当的体育活动可以帮助缓解学习压力。（）

5.跳远时，起跳前应进行充分的上肢拉伸。（）

6.规律的体育锻炼可以提高人的免疫力。（）

7.仰卧起坐的次数越多，腹部肌肉越发达。（）

8.在运动中发生肌肉痉挛（抽筋），应立即继续运动。（）

9.网球运动主要锻炼上肢力量和反应速度。（）

10.体育健康课程只需要学习运动技能，不需要了解健康知识。（）

三、填空题（每空1分，共15分）

1.体育锻炼的基本原则包括______、______、______和循序渐进原则。

2.青少年常见的运动损伤包括肌肉拉伤、韧带损伤和______。

3.合理膳食中的“五谷杂粮”主要提供______。

4.1000米跑（男生）/800米跑（女生）是初中生体能测试的______项目。

5.跳高时，常用的过杆技术有______和跨越式。

6.篮球运动中，除了运球、传球、投篮，还有______和抢篮板。

7.保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、______，有助于预防传染病。

8.心肺耐力是指人体在进行______运动时，心血管和呼吸系统功能所能承受的最大负荷。

9.制定个人锻炼计划时，需要考虑______、______和______等因素。

10.体育活动中的合作与竞争有助于培养人的______和______品质。

四、简答题（每题5分，共10分）

1.简述运动前进行热身活动的重要性。

2.简述青春期学生如何科学地进行长跑锻炼。

五、实践应用题（10分）

请根据你所熟悉的篮球或足球运动，描述一项基本技术动作的正确要领，并简要说明该技术在比赛中的应用价值。

试卷答案

一、选择题

1.C

解析：热身活动的主要目的是提高体温、肌肉弹性，增加心输出量，提高关节活动度，降低损伤风险。直接进入高强度运动没有进行充分热身，风险较高。

2.B

解析：短跑途中跑阶段，为了获得更大的前冲力，身体重心应逐渐从起跑时的低