孕期运动与健身指南.pptVIP

孕期运动与健身指南;;孕期运动的多重益处;运动让孕期更美好;国际权威推荐;孕期运动禁忌症;;孕早期运动特点与建议;孕中期运动重点;孕晚期运动要点;优雅的孕期瑜伽不仅能够保持身体的柔韧性和力量，更能帮助准妈妈建立与宝宝的深层连接，在平静中迎接新生命的到来。;;有氧运动;力量训练;柔韧性和平衡训练;在专业指导下使用弹力带进行坐姿划船练习，这是安全且有效的孕期力量训练方式。通过渐进式训练，准妈妈可以保持肌肉力量，为怀抱宝宝做好准备。;;墙壁俯卧撑;健身球深蹲;抬腿练习;改良侧平板支撑;凯格尔运动;水中有氧运动是孕期最舒适的锻炼方式之一。水的浮力让准妈妈感觉轻盈，波光粼粼的水面映衬着健康的身影，这是献给自己和宝宝最美好的礼物。;;运动前准备;运动中警示信号;不适合孕妇的运动;运动后恢复;;运动带来的身心转变