情绪调节培训[1] (2).pptxVIP

第一章情绪调节的重要性与基础认知第二章认知重评：重构情绪的魔法工具第三章情绪表达调控：边界与艺术的平衡第四章生理调节：情绪的即时开关第五章情绪调节的进阶技巧：团队与组织应用第六章情绪调节的终身成长：持续精进之路

01第一章情绪调节的重要性与基础认知

情绪调节的日常场景引入情绪调节的日常场景引入情绪调节的日常场景引入情绪调节的日常场景引入情绪调节在日常工作中的重要性情绪调节在个人生活中的重要性情绪调节在团队协作中的重要性

情绪调节的定义与分类情绪调节的定义与分类情绪调节的定义与分类情绪调节的定义与分类情绪调节的概念解释情绪调节的分类方法情绪调节的应用场景

情绪调节的四大核心要素情绪调节的四大核心要素自我觉察的重要性情绪调节的四大核心要素认知评估的重要性情绪调节的四大核心要素行为选择的重要性情绪调节的四大核心要素反馈调整的重要性

情绪调节的心理机制情绪调节的心理机制情绪调节的心理机制情绪调节的心理机制神经科学解释双系统理论实验数据支持

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行动框架：情绪调节的起点行动框架：情绪调节的起点自我评估的重要性行动框架：情绪调节的起点目标设定的方法行动框架：情绪调节的起点资源清单的建立行动框架：情绪调节的起点承诺仪式的设置

02第二章认知重评：重构情绪的魔法工具

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认知重评的三大操作模型认知重评的三大操作模型认知重评的三大操作模型认知重评的三大操作模型ABC理论模型情绪ABC理论归因风格训练

认知重评的实战工具认知重评的实战工具非暴力沟通认知重评的实战工具情绪锚定法认知重评的实战工具行为脚本认知重评的实战工具肢体语言控制

认知重评的进阶技巧认知重评的进阶技巧认知重评的进阶技巧认知重评的进阶技巧视角转换练习思维导图应用幽默干预

认知重评的障碍与突破认知重评的障碍与突破常见障碍认知重评的障碍与突破突破策略

认知重评的自我练习方案认知重评的自我练习方案认知重评的自我练习方案认知重评的自我练习方案每日3分钟重构情境模拟游戏反馈闭环

03第三章情绪表达调控：边界与艺术的平衡

引入：表达失控的代价引入：表达失控的代价引入：表达失控的代价引入：表达失控的代价案例描述数据统计认知反差

情绪表达调控的黄金法则情绪表达调控的黄金法则S-T-P原则情绪表达调控的黄金法则情绪表达象限模型

情绪表达调控的实战工具情绪表达调控的实战工具非暴力沟通情绪表达调控的实战工具情绪锚定法情绪表达调控的实战工具行为脚本情绪表达调控的实战工具肢体语言控制

情绪表达调控的进阶技巧情绪表达调控的进阶技巧情绪表达调控的进阶技巧情绪表达调控的进阶技巧视角转换练习思维导图应用幽默干预

情绪表达与心理安全感情绪表达与心理安全感情绪安全三原则情绪表达与心理安全感表达禁区分析

情绪表达调控的领导力示范情绪表达调控的领导力示范情绪表达调控的领导力示范情绪表达调控的领导力示范高管行为清单导师制文化辐射

04第四章生理调节：情绪的即时开关

案例引入：身体语言的双重影响案例引入：身体语言的双重影响案例引入：身体语言的双重影响案例引入：身体语言的双重影响案例描述数据支持认知反差

生理调节的三大系统机制生理调节的三大系统机制生理调节的三大系统机制生理调节的三大系统机制自主神经系统内分泌系统神经肌肉系统

生理调节的即时生理调节工具箱生理调节的即时生理调节工具箱4-7-8呼吸法生理调节的即时生理调节工具箱渐进式肌肉放松生理调节的即时生理调节工具箱振动触觉调节生理调节的即时生理调节工具箱身体扫描冥想

生理调节的长期策略生理调节的长期策略生物反馈训练生理调节的长期策略环境改造生理调节的长期策略运动处方生理调节的长期策略日常习惯

生理调节与认知行为的整合生理调节与认知行为的整合生理调节与认知行为的整合生理调节与认知行为的整合情绪生理日记认知锚定训练双系统协同

生理调节的科学研究生理调节的科学研究心率变异性（HRV）研究生理调节的科学研究神经影像学证据生理调节的科学研究基因-环境交互作用生理调节的科学研究跨文化验证

05第五章情绪调节的进阶技巧：团队与组织应用

引入：组织情绪调节的典型案例引入：组织情绪调节的典型案例案例对比引入：组织情绪调节的典型案例核心问题

组织情绪调节的四大支柱组织情绪调节的四大支柱领导力赋能组织情绪调节的四大支柱系统设计组织情绪调节的四大支柱文化塑造组织情绪调节的四大支柱技术支持

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