2025年青少年体能训练师专项冲刺卷.docxVIP

2025年青少年体能训练师专项冲刺卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项的字母填在题后的括号内）

1.青少年时期神经肌肉系统的主要特点不包括：

A.神经系统兴奋性提高，反应速度快

B.肌肉力量增长迅速，但耐力相对较弱

C.动作协调性显著提高，学习新技能速度快

D.骨骼钙化基本完成，ossification完全结束

2.在与青少年沟通时，以下哪种方式最不利于建立信任和积极的训练关系？

A.使用简洁明了、易于理解的语言

B.表现出权威和不容置疑的态度

C.耐心倾听青少年的想法和感受

D.鼓励青少年表达自己的疑问和困难

3.对于处于青春期的青少年，以下哪种营养素的摄入量需要特别注意，过量可能对健康产生不利影响？

A.蛋白质

B.维生素C

C.钙

D.锌

4.在进行青少年下肢爆发力训练时，以下哪种练习方法通常被认为风险相对较高，需要特别关注技术动作和安全性？

A.深蹲

B.站立式跳远

C.弓步走

D.仰卧起坐

5.评估青少年身体成分的常用方法不包括：

A.生物电阻抗分析（BIA）

B.皮褶厚度测量

C.脂肪率百分比计算

D.最大力量测试

6.当青少年在训练中突然出现单腿跪地，无法继续运动，并伴有局部剧痛时，首先应考虑的可能是：

A.肌肉痉挛

B.关节扭伤

C.骨骺损伤

D.神经压迫

7.制定青少年体能训练计划时，遵循周期性原则，以下哪个环节不属于训练周期的重要组成部分？

A.准备期

B.考试期

C.恢复期

D.赛季调整期

8.针对有肥胖问题的青少年进行体能训练，以下哪项原则不是特别重要的？

A.循序渐进，逐渐增加运动负荷

B.优先选择低冲击性的有氧运动

C.强调力量训练以提高基础代谢

D.短时间内追求快速的体重下降

9.青少年训练中，确保训练环境安全的首要步骤是：

A.准备足够的饮用水

B.检查训练场地和器材的安全性

C.告知学员训练计划

D.准备急救箱

10.以下哪种情况属于青少年训练中需要立即停止运动并进行评估的“红旗”警示信号？

A.训练后感觉轻微肌肉酸痛

B.运动中呼吸频率明显加快但能正常交谈

C.出现短暂的头晕或恶心感

D.运动后关节出现轻微肿胀

二、填空题

1.青少年时期的生长发育经历了快速生长期和__________两个主要阶段。

2.与成人相比，青少年的心血管系统功能和__________能力仍在发育中，心血管耐力相对较低。

3.在与青少年沟通时，采用__________的沟通方式，有助于理解他们的内在动机。

4.青少年进行力量训练时，应避免使用过大的__________，以防损伤骨骺。

5.评估青少年柔韧性时，常用的测试项目包括坐位体前屈和__________。

6.训练负荷的安排应遵循__________原则，避免长期过量训练导致过度疲劳。

7.对于患有哮喘的青少年，在进行体能训练前，应确保他们__________状态良好，并了解急救措施。

8.运动损伤的预防措施中，“__________”原则强调在活动前充分热身，活动后进行整理放松。

9.青少年训练中，保护装备的选择应考虑运动的__________、青少年的体型和舒适度。

10.针对青少年进行体能训练时，不仅要关注运动表现，还要关注其体能训练的__________和长期习惯养成。

三、名词解释

1.神经肌肉协调性

2.周期性训练

3.运动风险评估

4.RICE原则

5.专项体能

四、简答题

1.简述青少年神经系统发育特点及其对体能训练的意义。

2.针对一个初次参加体能训练的13岁青少年，列举至少三种不同的训练方法，并说明选择理由。

3.当青少年在训练中抱怨“脚踝扭了”，你作为教练应如何进行初步评估和处理？

4.简述制定青少年体能训练计划时需要考虑的主要因素。

5.如何在体能训练中关注并引导青少年的心理健康？

五、案例分析题

你是一名青少年体能训练师，正在为一群14岁的初中生（包括篮球、足球、田径等项目）设计一个为期8周的基础体能训练计划。在第一次训练课上，你发现其中一名学员（小华）在跑步时步幅较小，动作较为僵硬，且在完成深蹲练习时，膝关节似乎有轻微的内扣现象。课后，小华