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妊娠期与产后女性运动专家共识解读PPT课件.pptxVIP

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  • 2026-02-10 发布于云南
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妊娠期与产后女性运动专家共识解读PPT课件.pptx

    ;;;;;;;;;;;个体化方案;;;;;散步是一种简单、安全且适合大多数孕妇的有氧运动。孕妇可以每天在平坦的道路上散步30分钟至1小时，速度以感觉舒适为宜。;盆底肌训练对于预防和治疗妊娠期和产后的盆底功能障碍具有重要意义。孕妇可以通过凯格尔运动来锻炼盆底肌，每天进行3-4组，每组收缩和放松盆底肌10-15次。;;;;;停止运动;;;恢复预防;;;;;;产后腹部肌

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