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减压工作表：四步解决压力问题.pdfVIP

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  • 2026-02-12 发布于北京
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减压工作表：四步解决压力问题.pdf

    压作

    减工表

    说明

    为了减少，将问题分解为可管理的部分。使用此工作表应用四步“解决框架”。

    第一步：识别和评估问题。

    首先分析问题。您需要客观地描述问题，不带。

    命名问题。确定具体的问题。您的描述应具体且可管理。用可以解决的术语来表达。

    检查你的自动思维。识别你在不知不觉中对问题产生的任何“自动思维”。写下那些不符合实际情况且

    增加你的信息。

    纠正逻辑错误。检查你的自动思维中是否存在逻辑错误。不要假设的情况，客观地、建设性地思考。

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