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为个人边界感建立编辑沟通表达范例与情境应对练习

一、前言

个人边界感是个体与他人相处时，内心设定的无形“底线”与“准则”，它界定了我们愿意接受什么、拒绝什么，明确了自我与他人的心理距离，是维护身心健康、建立健康人际关系的核心基础。无论是职场相处、亲友交往，还是日常社交，清晰且温和的边界感，既能避免自身被过度消耗、被侵犯，也能尊重他人的边界，减少矛盾与误解，让每一段关系都能在平等、舒适的氛围中维系。

很多人在建立个人边界时，常常陷入两大困境：一是不懂如何清晰、温和地表达自己的边界，要么隐忍妥协、委屈自己，要么语气生硬、引发冲突；二是面对他人的边界侵犯，不知如何合理应对，要么手足无措、被迫退让，