中医养生：月经期、哺乳期、产褥期与更年期.ppt

中医养生：月经期、哺乳期、产褥期与更年期汇报人：2026-01-10

目录02哺乳期01月经期03产褥期04更年期

01中医月经期养生

1234“通”是第一要务“静”是重要原则“暖”是基本保障“和”是根本目标经血排出顺畅，是月经期健康的关键；任何导致气血运行不畅的行为（如受寒、生气、久坐）都可能引起痛经、血块、月经量少或淋漓不尽。“血得热则行，得寒则凝”。保持身体，特别是腰腹、下肢的温暖，是保证经血“通”的前提。月经期“血室开放”，气血相对偏虚，身体抵抗力有所下降。此时宜静养，减少剧烈消耗，以蓄养正气。调和情绪、调和饮食，使身体在“泄”的过程中保持平和稳定，不产生瘀、不带来虚。核心养生理念

饮