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2026年瑜伽考试理论试题含答案解析

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

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一、单选题(共10题)

1.瑜伽中，‘八支分法’指的是哪八个方面？()

A.道德、内观、调息、体位法、专注、冥想、禅那、解脱

B.道德、呼吸、体位、冥想、内观、解脱、专注、调息

C.道德、专注、内观、体位、调息、呼吸、解脱、冥想

D.道德、内观、调息、呼吸、专注、冥想、解脱、体位

2.以下哪个体位法被称为‘太阳功’？()

A.鱼式

B.仰卧英雄式

C.太阳式

D.静坐

3.瑜伽冥想中的‘内观’指的是什么？()

A.深呼吸练习

B.专注于一处的练习

C.意识到身体疼痛

D.视觉冥想

4.以下哪种瑜伽练习可以帮助缓解压力和焦虑？()

A.动态流瑜伽

B.阿斯汤加瑜伽

C.悠闲瑜伽

D.热瑜伽

5.瑜伽中的‘呼吸控制法’是指什么？()

A.呼吸的节奏和频率的控制

B.呼吸的深浅控制

C.呼吸的时长控制

D.呼吸的静音控制

6.以下哪种瑜伽姿势可以增强背部肌肉？()

A.坐角式

B.飞鱼式

C.蜜蜂式

D.仰卧英雄式

7.瑜伽中，‘调息’在梵文中的意思是？()

A.精神

B.空间

C.呼吸控制

D.时间

8.以下哪种瑜伽风格强调连续不断的流动和动作？()

A.阿斯汤加瑜伽

B.热瑜伽

C.悠闲瑜伽

D.动态流瑜伽

9.瑜伽冥想中，‘三摩地’是指什么状态？()

A.浅层冥想状态

B.深度集中状态

C.意识模糊状态

D.梦游状态

10.瑜伽中的‘体位法’在梵文中的意思是？()

A.道德

B.精神

C.位置或姿势

D.时间

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是瑜伽八支分法中的道德戒律？()

A.非暴力

B.真实

C.不偷盗

D.不贪婪

E.不执着

12.以下哪些体位法属于瑜伽中的前弯体位？()

A.鱼式

B.犁式

C.蝴蝶式

D.半月式

E.猫牛式

13.以下哪些是瑜伽冥想中常用的呼吸技巧？()

A.观呼吸

B.深呼吸

C.收束法

D.指尖呼吸

E.呼吸控制

14.以下哪些是瑜伽练习中常见的辅助工具？()

A.瑜伽砖

B.瑜伽带

C.瑜伽球

D.瑜伽毯

E.瑜伽垫

15.以下哪些瑜伽风格适合初学者？()

A.阿斯汤加瑜伽

B.热瑜伽

C.悠闲瑜伽

D.瑞士瑜伽

E.动态流瑜伽

三、填空题(共5题)

16.瑜伽的起源可以追溯到古代印度的______时期。

17.瑜伽中的‘八支分法’中的第一支是______。

18.瑜伽冥想中，通过______来提高专注力和意识。

19.瑜伽体位法中，______可以增强背部肌肉和改善体态。

20.瑜伽中，通过______来引导身体进入体位法。

四、判断题(共5题)

21.瑜伽练习可以完全治愈慢性疾病。()

A.正确B.错误

22.阿斯汤加瑜伽是一种适合初学者的瑜伽风格。()

A.正确B.错误

23.瑜伽中的‘调息’只涉及呼吸的节奏和频率。()

A.正确B.错误

24.瑜伽冥想可以通过任何方式达到，不需要特定的练习。()

A.正确B.错误

25.瑜伽中的‘体位法’可以替代药物治疗某些疾病。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要介绍瑜伽八支分法中的‘道德戒律’及其包含的原则。

27.瑜伽冥想中，‘观呼吸’是一种怎样的练习方法？它有什么作用？

28.为什么说瑜伽是一种身心合一的练习方式？请举例说明。

29.瑜伽中的‘调息’有哪些类型？每种类型的主要作用是什么？

30.瑜伽如何帮助人们缓解压力和焦虑？

2026年瑜伽考试理论试题含答案解析

一、单选题(共10题)

1.【答案】A

【解析】八支分法是帕坦伽利在《瑜伽经》中提出的，包括道德戒律、内观、调息、体位法、专注、冥想、禅那和解脱，这是瑜伽实践的核心组成部分。

2.【答案】C

【解析】太阳式（SuryaNamaskar）是一系列流畅的体位法，模拟对太阳的致敬，因此被称为‘太阳功’。它包括多个动作，旨在活动全身并唤醒内在的生命力。

3.【答案】B

【解析】在瑜伽中，内观指的是将注意力集中在一个点上，比如呼吸、一个声音或者一个物体，以此来提高意识水平和冥想深度。

4.【答案